Пока младший сын сидит дома и не ходит в детский сад, днём я не могу спокойно заняться своими делами. Поэтому, после того, как уложила детей спать, я сажусь за компьютер. И вот что удивительно - спать в это время совсем не хочется!
Но утром я встаю уставшая, невыспавшаяся и ворчливая. Разве так должен начинаться новый день??? Поэтому я решила заняться "настройкой" своих внутренних часов. Вот уже неделю я выполняю следующие рекомендации Не скажу, что каждый день я выполняю все рекомендации беспрекословно. Но точно знаю, что всё чаще моё утро действительно становится добрым! А у вас сегодня доброе утро?
Знаете секреты, как легко заснуть и выспаться? Поделитесь в комментариях.
ООО, эта тема сейчас для меня очень актуальна.
Пока младший сын сидит дома и не ходит в детский сад, днём я не могу спокойно заняться своими делами. Поэтому, после того, как уложила детей спать, я сажусь за компьютер. И вот что удивительно - спать в это время совсем не хочется!
Но утром я встаю уставшая, невыспавшаяся и ворчливая. Разве так должен начинаться новый день???
Поэтому я решила заняться "настройкой" своих внутренних часов.
Вот уже неделю я выполняю следующие рекомендации
- Ложиться спать в одно и то же время каждый день.
- Не смотреть телевизор в спальне.
- Не использовать телефон/планшет в постели. И уже тем более не залезать в социальные сети.
- Если читаете в постели, то используйте свет от лампы, а не верхний от люстры. Чтобы в комнате был полумрак.
- Если просыпаетесь ночью, то не включайте свет. Используйте ночник или фонарик.
- Начинайте каждое утро с полезного завтрака. Это отличное начало дня и хороший заряд энергии для тела.
Не скажу, что каждый день я выполняю все рекомендации беспрекословно. Но точно знаю, что всё чаще моё утро действительно становится добрым!
А у вас сегодня доброе утро?
Знаете секреты, как легко заснуть и выспаться? Поделитесь в комментариях.