Обида - одна из самых понятным нам эмоций. Все мы в этой жизни обижались и обижали. При этом обида - чувство деструктивное! Проще говоря, со своими обидами надо разобраться и забыть их раз и навсегда.
Обидчивость - невротическое состояние, нет в ней ничего здорового!
Я не случайно сказала - разобраться, а не простить всех и полюбить.
Поймите, что в прощении есть смысл только для вас! Вы обижаетесь и носите обиду внутри себя - ну никак она не долетает до того человека, на которого вы обижаетесь!
Обида - это форма детской манипуляции: вы замечали, что обидчивый взрослый человек сразу становится похож на маленького ребенка?
Она формируется на основе неотреагированного гнева! Обида - это детская злость на кого-то, которую ребенок не смог выразить, но, чтобы показать свое недовольство, и манипулировать другим (чаще всего родителем), ребенок демонстрирует обиду.
И когда вы обижаетесь на кого-то - на самом деле вы злитесь!
Какие проблемы создает обида?
1) вы даже не представляете, сколько тратите времени и энергии, чтобы все эти обиды носить в себе, думать о своих обидчиках и всячески угрожать им в своих мыслях! Поэтому когда уходит обида - приходит легкость!!!
2) подавленный гнев в итоге обернется психосоматическим заболеванием (язва желудка в лучшем случае).
3) вы со своей обидой застрянете в детском состоянии навсегда! Вам 30, 40, 50… 80 лет, а все обижаетесь на всех, как маленький!
Ведь в вашем детстве никто вам никто не объяснял, что с вами происходит и не учил адекватно реагировать. Вам не называли ваши эмоции, когда вы злились, на вас в ответ начинали кричать и угрожать расправой, а еще и обвиняли в плохом поведении: “злиться нельзя”.
В итоге вы свой гнев сдерживаете и пытаетесь манипулировать обиженным лицом уже во взрослой жизни!
Как ломать этот шаблон и перестать обижаться?
1. Поймите, что обида живет ТОЛЬКО внутри вас. Вспомните, на скольких людей вы обижены? Например, вам вспомнилось 3 человека.
Так вот, пойдите на улицу и возьмите 3 больших камня и несколько дней везде с собой носите!!!! На работу, в ресторан, в метро, и даже в спальню! Обида живет в вас и вы таскаете ее за собой как эти камни. На самом деле, походите так с камнями несколько дней, и посчитайте, сколько дней вы ходите с обидой?
Я думаю, это упражнение повысит вашу мотивацию от обидок отказаться.
2. Тренируйтесь говорить без обвинений - то есть используйте только “я-высказывания”. Повторяю, перестать обижаться - это не значить начать всех любить и прощать некрасивые поступки. Психологически зрелый человек может выстроить свои границы и сообщить о своих чувствах без угроз и обвинений. “Я-сообщения” помогают прояснить ситуацию для всех участников. Вместо: «Ты меня обижаешь» говорите «Я сейчас чувствую боль/Я раздражена/Я злюсь, когда ты что-то делаешь» и обязательно задавайте вопрос своему визави: “Зачем ты делаешь/говоришь то, что делаешь/говоришь?” Учитесь прояснять ситуацию и слышать, что другой человек имел в виду.
3. Возьмите на себя ответственность за свои чувства и желания: сообщайте о своих ожиданиях, научиться просить о помощи и договариваться. При этом будьте готовы к отказу: любой человек имеет право отказать вам!
Взрослые люди это понимают, а вот дети обижаются.
Но не путайте манипулятивную обиду с праведным гневом! Если возникла ситуация, когда ваши границы явно нарушили, то лучше не затаивать обиду, а сразу послать куда подальше дать отпор агрессору.
Надеюсь, эта статья была полезна! Подробности в моем видео про обиду.
Читайте также:
Про обиду, подавление эмоций и стресс
Про страх обидеть другого и выразить свое мнение
✅БЕСПЛАТНО: Специальное предложение для подписчиков в инстаграме - подробный чеклист с практическими упражнениями Антистресс!!
Ценю вашу поддержку и благодарю за подписку на канал!