Кардио простыми словами - это интенсивная тренировка, в течении длительного времени. Во время него увеличивается частота сердечных сокращений, следовательно активно начинает работать сердце.
Кардио тренировки хорошо способствуют сжиганию жира. Поэтому они часто используются в тренировочных планах людей, стремящихся сбросить лишний вес.
Существует множество вариаций, и видов кардио упражнений. Наиболее простыми и эффективными являются бег, езда на велосипеде, плавание, также ходьба.
Кардио можно совмещать и с силовыми тренировками, но здесь надо быть аккуратными, потому что можно больше навредить себе, чем принести пользу
В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы. Малая активность, курение, алкоголь, употребление жирной пищей, богатой грузовиком трансжиров. Все то присуще нашему обществу, а именно эти факторы влияют на здоровье.
Транжиры очень не благоприятны для нашего организма. Они тяжело усваиваются, хорошо откладываются в жир. Чрезмерное их употребление может привести к сахарному диабету, инсульту и т.д.
При кардио, помимо сжигания жира, активно включается в работу наше сердце. При интенсивной работе оно начинает сильнее перекачивать кровь в нашем организме, тем самым тренируясь. Недаром такие тренировки рекомендованы многими врачами.
С чего же начать ?
Самое простое кардио - это бег. Практически все люди способны уделить 40 минут на пробежку. Стадион, спортзал, парк, лес - огромное множество локаций.
Подберите обувь, возьмите вашу любимую музыку и вперед!
В процессе тренировки, ваш организм активно выделяет гормон счастья, поэтому вы будете чувствовать легкость, жизнерадостность длительное время
Таким образом, уделяя даже по 40 минут каждый день всего лишь бегу, вы укрепляете ваш организм. Сжигание жира обеспечивает красивую фигуру, а крепкое сердце продолжительность вашей жизни.