Вы уже знаете, что то, что мы едим, непременно сказывается на состоянии кожи. Но известно ли вам, что включив определенные продукты в свой рацион, вы всего за месяц можете кардинально преобразить вашу внешность?
Без увлечения косметическими процедурами, пластикой и прочим, ваша кожа приобретет однородный цвет и будет сиять как у младенца!
Да, это реально, попробуйте, тем более, что эти продукты питания доступны, недороги и их всего 6.
1. Помидоры
Почему: антиоксидант ликопин в помидорах помогает построить естественную защиту нашей кожи от радиации и солнечных повреждений, которые так старят и портят цвет лица.
Как употреблять: свежие томатные супы, соусы из протертых томатов - отличный способ пополнить наше хранилище ликопина, такого нужного для здоровой, сияющей кожи!
Уникальный рецепт: свежий томатный сок с мятой может стать полезным освежающим напитком для всей семьи!
2. Морковь
Почему: бета-каротин в моркови защищает кожу так же, как помидоры, а и еще он играет важную роль в здоровье глаз и функции иммунной системы.
Как употреблять: приготовленная на пару, натертая на терке в салате и в виде сока.
3.Капуста
Почему: это лучший источник питательных веществ, лютеина и зеаксантина, а также витаминов А и С (жизненно важных для здоровья кожи). Эти соединения поглощают и нейтрализуют свободные радикалы из нашей окружающей среды, такие как ультрафиолетовый свет (даже те, которые проходят через солнцезащитные кремы).
Как: сырой в салатах, слегка тушеной.
Уникальный рецепт: добавьте капусту в банановый смузи: вкусно и полезно.
4. Грецкий орех
Почему: грецкие орехи содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот, называемых альфа-линолевыми кислотами. Дефицит этого соединения может привести к сухости кожи, шелушению и даже обострению экземы.
Как употреблять: в сыром виде сами по себе, измельченные и добавленные в каши, салаты, с натуральным йогуртом.
Уникальный рецепт: попробуйте добавлять молотые грецкие орехи в супы во время подачи, ваше блюдо приобретет необыкновенный вкус, аромат и пользу!
5. Цедра цитрусовых
Почему: цедра цитрусовых содержит вещество limonene которое найдено только в масле и в цедре. Оно является уникальным питанием для кожи и помогает ее UV защите.
Как употреблять: натереть на терке и смешать с кокосовым маслом, заправлять овощные и фруктовые салаты.
Уникальный рецепт: добавьте натертую цедру при мариновании мяса, так оно приобретет особый запах и вкус.
6. Какао
Почему: какао поможет увлажнить кожу благодаря своим антиоксидантным свойствам (соединения флаванолов какао). Без достаточно увлажненной кожи, защитная функция кожи уменьшается.
Как употреблять: в виде горячих какао-напитков, добавляя в чистом виде в десерты.
***
Вот так, простым естественным путем возможно насытить вашу кожу питательными веществами буквально изнутри!
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Будьте здоровы, красивы и счастливы!!!