Когда я впервые попытался стать ранним пташкой, я не думал о том, от чего мне придется отказаться. Я потерпел неудачу, потому что не хотел отказываться от того, что мне нравилось, например, от моей повседневной общественной жизни. Я выходил на улицу, говорил, что проснусь рано, несмотря на поздний приход домой, и в конечном счете просыпался поздно.
Если вы принимаете то, что вы теряете заранее, вы не будете продолжать пытаться удержать его, когда он исчезнет.
Но давайте будем оптимистичны и начнем с того, что вы получите.
Что вы приобретаете
Быть ранней пташкой означает, что у вас есть несколько часов каждый день, чтобы делать все, что вы хотите. Вполне вероятно, что больше никто не будет бодрствовать, чтобы побеспокоить вас. Вы можете рисовать, начать свой бизнес, писать-все, что захотите.
Ваша префронтальная кора наиболее активна сразу после пробуждения, что делает ее оптимальной для творчества. Я заметил, что по утрам пишу гораздо быстрее, чем в любое другое время дня. Глядя на привычки известных писателей, многие из них тоже это поняли (большинство авторов пишут по утрам).
Это большая победа: несколько часов одиночества с вашим самым творческим "я".
Что ты теряешь
Здесь нет бесплатного обеда. Раннее пробуждение не дает вам дополнительного времени. Это отнимает время, которое у вас было бы иначе ночью — если вы не спите меньше, что является плохой идеей. Если вы спите меньше, вы либо не сможете проснуться рано и снова стать совой, либо вы будете лишены сна и непродуктивны в течение всего дня.
На самом деле, я потерял время, так как начал просыпаться рано. Раньше я спал по 6 часов и просыпался от необходимости срочно вставать и идти на работу. Я не могу этого делать, когда просыпаюсь рано, потому что у меня нет срочного выхода из постели; я слаб. Так что я сплю 8 часов. Иначе соблазн остаться в постели был бы слишком велик.
Я потерял около 2 часов каждый день-но я чувствую себя отдохнувшим в течение всего дня.
Время на исходе
Я заканчиваю работу в 5 часов вечера (ха-ха, 9-5). Это означает, что у меня есть 4 часа после работы, прежде чем я засну. Но есть несколько вещей, которые мне нужно сделать в течение этого времени:
- Коммутируют (1 час)
- Готовить и есть (1 час)
- Упражнение (1 час)
- Сверните вниз (1 час)
Это добавляет до 4 часов. У нас не осталось времени ни на что другое. Конечно, эти мероприятия не всегда занимают по часу каждый, но вы получите точку. Сворачивание особенно важно для меня. Я перепробовал много способов обойти это, но в итоге не смог заснуть.
Чтобы не сойти с ума, я ужинаю с друзьями в те дни, когда не занимаюсь спортом. Тем не менее, есть ограниченное время, которое я могу провести с ними (около 2 часов).
Такое чувство, что я живу в коробке, но я не могу сказать, что все было плохо. Будучи в состоянии поддерживать эту привычку, я чувствую себя эксцентричным и в некотором роде особенным.
Я часто наблюдал за жизнью культуристов и удивлялся, как они это делают; все, что они делают-это едят, тренируются и спят. Они больше ничего не делают.
Теперь я их понимаю. Есть чувство цели, которое приходит с жизнью в коробке. Вы знаете, что вы дисциплинируете себя для достижения цели.
Дайте себе один выходной в неделю
Я обнаружил, что если я испорчу свой график сна один день в неделю, я все еще могу поддерживать его в течение всей недели. Я пытался спать допоздна два или три дня в неделю — это не сработало. Но один, кажется, в порядке.
Я люблю выходить вечером, поэтому я дал себе один день в неделю (обычно в пятницу), чтобы болтаться с друзьями дольше.
Если это то, что вам нужно сделать, чтобы проснуться рано, я предлагаю вам установить правила для этого тоже. Вы с меньшей вероятностью потерпите неудачу с дисциплинированным хаосом, чем с чистым хаосом. Дайте себе один день в неделю, когда вы можете нарушать правила, чтобы смягчить то, что вы чувствуете, что теряете.