Поделюсь своим опытом исключительно полезного перекуса, который я иногда устраиваю себе в различных заведениях фастфуда (McDonalds, KFC, и прочих). Конечно, подобные заведения не предлагают особо полезной еды, но в них на самом деле можно поесть на 100% что-то полезное если немного подготовиться к этому заранее, ещё дома. И вот что я с собой беру и что делаю в таких заведениях чтобы полезно перекусить.
Когда у меня намечаются большие дела вне дома, то я заранее беру с собой из дома маленький пакетик с 60 граммами долгоразвариваемой овсянки. Если я хочу есть, то просто отправляюсь в ближайшее фастфуд-заведение и покупаю стандартный пакетированный чай. Пакетик выдают отдельно от стакана с кипятком. Я просто засыпаю в стакан с кипятком всю овсянку из своего пакетика, даю настояться каше несколько минут и немного остыть. Затем приступаю к еде! Такой перекус обходится совсем недорого, а главное он весьма полезный. Стоимость 60 грамм овсянки как раз составляет около 3 рублей, а калорийность такого количества каши - 200 ккал. Недорого, полезно, низкокалорийно.
Кто-то может поинтересоваться, а зачем с собой носить овсянку, если в некоторых заведениях можно её и так заказать? Тут есть причины. Первая и главная состоит в том, что я не беру с собой овсянку не требующей варки, а значит она будет полезней. Я сам в магазине выбираю и покупаю овсянку, которая варится от 20 минут согласно инструкции на упаковке. Та овсянка, которую предлагают в подобных заведениях, как правило, является овсянкой моментальной заварки. Она менее полезнее и быстро переваривается, что плохо (высокий гликемический индекс). Чем дольше должна вариться овсянка согласно инструкции на её упаковке, тем меньше стадий обработки (плющения) она проходит и тем она полезнее. Но, варить долгоразвариваемую овсянку вовсе не обязательно! Достаточно просто залить кипятком, накрыть крышкой и подождать. Второй причиной брать свою овсянку, можно назвать цену. Свой вариант просто выгоднее по цене.