19-летняя Мария Кончаловская поделилась секретами похудения. Девушка смогла в короткие сроки сбросить 30 килограммов.
Дочь Любови Толкалиной и Егора Кончаловского рассказала о своем опыте борьбы с лишним весом. Девушка назвала неправильные пищевые привычки, которые замедляют процесс похудения.
Первая ошибка — это быстро есть. По словам Марии, вмиг опустошив тарелку, она часто ловила себя на мысли, что не наелась. Сейчас наследница актрисы понимает, что сытость приходит только через 10−15 минут после приема пищи, поэтому она старается есть не спеша.
Мария Кончаловская до и после похудения«Чтобы избежать переедания, я всегда ем медленно и вдумчиво, анализируя свои ощущения. Таким образом, я точно понимаю, когда уже сыта», — пояснила девушка.
Кончаловская также настоятельно советует не «кусочничать», а составить расписание перекусов и полноценных приемов пищи. Мария отметила, что это дисциплинирует и помогает не переедать.
Дочь Толкалиной заявила, что нельзя ложиться спать с набитым животом. Поэтому ужинать лучше за 3−4 часа до сна. «Еда — наше топливо, энергия. Нелогично есть на ночь, потому что во время сна пища не переваривается. А силы (то, для чего, собственно, нужна еда) перед отходом ко сну вообще не требуются.
Кончаловская рекомендует отказаться от сладких напитков — газировки, соков, киселя, чая и кофе. Когда сахар из напитков попадает в кровь, это заряжает организм энергией, но ненадолго. «Сначала сахар быстро повысился в крови, а потом точно так же быстро снизился. Это может повлиять на развитие сахарного диабета и на ширину талии. Я обычно стараюсь пить либо воду, либо чай. Но если хочется смузи или сладкий напиток, я заменяю этим один из моих перекусов», — рассказала наследница артистки.