Все мы слышали мнение ученых о том, что человеку генетически "гарантированны" 120 лет жизни. Но на самом деле век человека намного короче. Так например японцы живут в среднем до 79 лет, в то время как жизнь русских людей и турков обрывается гораздо быстрее: примерно после 67 лет. А нигерийцы и сомалийцы заканчивают свой век и того раньше - около 47 лет.
Есть несколько правил, соблюдая которые, мы с вами можем продлить и сделать более приятным наше земное существование. Итак:
Вот такими жизнерадостными и здоровыми желаю быть всем и всегда
Не объедайтесь! Съедайте в день 1500 калорий вместо 2500, как положено. Таким образом мы устраиваем разгрузку клеткам организма, и поддерживаем их активность. Таким образом наши клетки обновляются, и мы становимся менее восприимчивы к различного рода заболеваниям. Принимайте пищу уравновешенно!
Соответствие возраста и продуктов! Изменения в организме начинаются после 30 лет. Если в этом возрасте больше употреблять печень и орехи, то морщинки начнут появляться гораздо позже. После 40 лет нужно отдавать предпочтение продуктам, содержащим больше бета-каротина. Ну а после 50 лет нашему организму нужны кальций - для костей, магний- для нормальной работы сердца. А вот мужчинам после 40 лет необходимо обратить внимание на такие продукты, как сыр и почки. В этих продуктах содержится селен, который необходим для снятия стресса. Рыба в меню после 50 лет-это здоровое сердце и сосуды.
Работа! Как говорят французы: работа омолаживает! По наблюдениям, тот, кто не работает, выглядит на 5лет старше своего возраста. Речь идет конечно же о любимом деле. Любимая работа помогает сохранить молодость!
Найдите себе пару! Любовь и нежность, это залог молодости!
Давайте больше двигаться! После 30 лет в организме сокращается выработка гормона роста, но даже 8 минут занятий спортом в день высвобождают гормон роста и продлевают жизнь.
Возьмите себе за правило спать в прохладной комнате! Доказано, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей на прямую зависят от температуры окружающей среды, поэтому сон при температуре 17-18 градусов продлевает молодость.
Человек, имеющий собственную точку зрения на все, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным!
И наконец, не забывайте время от времени баловать себя лакомым кусочком торта или новой покупкой понравившейся сумочки. В этот момент не стоит сразу вспоминать об экономии!
И последнее, наверное самое главное: тренируйте мозги!!!
ДОлгих лет вам жизни в добром здравии !
Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал. Вас ждет много интересного!