В нашей жизни мало определенности и много поводов для беспокойства, но ведь поэтому она и интересна. Любые наши переживания имеют смысл и нужно учиться его распознавать, чтобы находить выход из любой ситуации.
Вы чувствуете себя иногда опустошенным и обессиленным? Вас охватывает чувство тревоги, вы пытаетесь его избежать? Советуем рассмотреть такое состояние под иным углом.
Почему не стоит бояться тревог
Любые переживания, это:
1. Импульс к действию. Чувство тревоги возникает как естественная реакция организма на неопределенность. Мы стараемся упорядочить свою жизнь, но тем самым отказываемся от будущего, а ведь оно непредсказуемо. Многие любят обращаться к эзотерикам, чтобы хоть немного прояснить ситуацию, но люди со зрелой психикой готовы принимать любые обстоятельства, даже не имеющие объяснений. Мы стремимся избавиться от чувства тревоги, хотя именно оно служит импульсом к дальнейшим действиям, к личностному росту и свободе выбора. Может не стоит вытеснять тревогу из своей жизни, а извлечь пользу из этого состояния?
2. Возможность выбора. Если мы выбираем стабильность, то автоматически отказываемся менять что-то в своей жизни, а потом виним себя за упущенные возможности. Делая шаг навстречу неопределенности, мы развиваемся, совершенствуемся и живем осмысленно. Только так мы начинаем больше доверять себе и смотреть на мир с оптимизмом. Нас воспитывают в школах и семьях так, что мы боимся неопределенности, поэтому многие так и живут – проходя один рубеж за другим и ожидая, когда же наступит долгожданное счастье. А достичь его возможно только в том случае, если не бояться идти навстречу изменениям. Очень важную роль в жизни каждого человека играет семья, именно в ней зарождается базовое понятие тревоги, если ребенок растет в комфортных условиях, если знает, что родители любят его и поддерживают, то в будущем он никогда не столкнется с психологическими проблемами, не будет считать себя одиноким и беспомощным.
3. Возможность детально исследовать прошлое. Иногда чувство тревоги возникает из ниоткуда, словно нет никаких веских причин беспокоиться. В этом случае нужно заглянуть в свое прошлое, ведь это наша система координат, наш личный опыт. К примеру, если человек пережил потерю близкого, то в любой похожей ситуации будет тревожиться, даже если родные просто ненадолго уходят из дома. Разобраться самостоятельно, что именно служит причиной тревоги очень сложно, поэтому в данной ситуации лучше обратиться к психологу.
4. Возможность наслаждаться настоящим. Умение жить в настоящем – огромное счастье и к этому всегда нужно стремиться. Не беспокойтесь о прошлом и не тревожьтесь о будущем, относитесь к жизни с любопытством. Если человек постоянно живет в состоянии тревоги, то попросту отказывается от реальности, теряя опору и ориентир.
Как жить осмысленно
Что сделать для того, чтобы столкнувшись с тревогой направить ее во благо? Воспользуйтесь следующими рекомендациями экспертов в сфере психологии:
1. Когда вы чувствуете тревогу, постарайтесь выдержать дистанцию, успокоиться и подумать – что на самом деле происходит, это реальность или всего лишь фантазия?
2. Определите, чего вы боитесь. Например, если вы только что получили права и вам страшно садиться за руль, подумайте, чего вы больше боитесь – сбить пешехода, попасть в ДТП, заблудиться? Ответив на этот вопрос, вы сможете понять, над чем стоит поработать, чтобы устранить проблему.
3. Найдите опору. Если вас одолевает страх, подумайте, что может вас поддержать в этой ситуации. Например, если вы боитесь выступать публично, подготовьте подсказку с тезисами. Если боитесь попасть в ДТП – заранее запишите в блокнот номера телефонов аварийных служб.
4. Не завышайте планку. Определите, какой результат будет для вас оптимальным, не переоценивайте собственные силы. Если вы начинающий водитель, не стоит выезжать на дорогу в час пик, лучше практиковаться в выходной день.
5. Рассмотрите самые худшие варианты исхода события. Подумайте над тем, как можно подстраховаться. Например, если вам сложно выступать перед публикой, придумайте уместную шутку на тот случай, если что-то пойдет не так, как вы планируете.
6. Найдите собственный смысл в происходящем. Это послужит хорошим поводом для преодоления тревоги. К примеру, преодолев страх сесть за руль вы больше не будете ни от кого зависеть и сможете самостоятельно путешествовать.
Помните, что тревога – неотъемлемая часть жизни, нужно относиться к этому чувству с понимаем и принятием.