Привет всем! Это снова я со своей похуделкой! Спасибо всем, кто со мной! 😘Заранее, извиняюсь за качество фотографий, поскольку я не особо верила, что что-то получится, поэтому специально фотосессии не делала.
Шон Ти, этот мужчина сгонит с вас много пота😃.
Итак, промониторив различные программы, остановилась на Т-25. Она состоит из 14 недель, которая состоит из 3 фаз:Альфа-5 недель, Бетта-5 недель, Гамма-4 недели. Обязательно заниматься в обуви, поскольку очень вредно для суставов такое количество прыжков и приседаний!!! Всего тренируемся 6 дней, на каждой день своя тренировка(кардио,силовые,пресс и т. д.) В общем, да... Я придерживалась питания по схеме, которую легко можно найти в инете, опять-таки по отзыву девушки на айрике. И каждый вечер я занималась по проге Шона. Ещё я подключала скакалку, много-много прыжков, ну и в конце, некое японское упражнение лёжа на полу с полотенцем под поясницей.Суть:ложитесь на пол, подкладываете полотенце под поясницей, руки вытягиваете над головой, соединяете пальцы на руках и на ногах и лежите минут 5(начинать нужно с 1 минуты). Как-то так🙄🙃😆,также добавляла упражнения на пресс. Самый важный момент-отчёт подруге в виде фоток или видео после тренировки). 😆
Ах, да. Я вела что-то вроде дневника с видами упражнений, меню , а также с различными девизами дня🤪😆типа "если ты съешь это пирожное сейчас, то счастливее не станешь", "сладкое порадует всего лишь минуту и забудется..." и т.д.(если интересно могу,написать в отдельном посте свой список девизов дня😏)меня лично мотивировало. Открываешь свой фит-дневничок, видишь фразу и идёшь на попрыгушки с Шоном. 😆🤪 Затем обязательно контрастный душ с уходовыми средствами.
Insanity тоже убойная треня💪💪💪
Не рекомендую тем, кто имеет проблемы с сердцем и у кого есть проблемы с коленями. Берегите себя 💕😇
А вы пробовали тренировки Шона?как вам?