Новое исследование предполагает, что музыка, которую вы слушаете во время упражнений, может изменить вашу тренировку.
Независимо от того, предпочитаете ли вы поп, рок или хип-хоп, тип музыки в вашем плейлисте, может иметь значение вашей тренировки.
Согласно новому исследованию, музыка в быстром темпе может уменьшить количество ощущаемых усилий на тренировке и помочь увеличить сердечно-сосудистую систему больше, чем медленные темпы. По словам исследователей, темп музыки должен составлять около 170 ударов в минуту.
Исследователи обнаружили, что музыка может поднять ваше настроение перед тренировкой и вдохновить вас на усилия, производительность и выносливость, сводя к минимуму восприятие боли и усталости.
«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время упражнений приводит к самой высокой частоте сердечных сокращений и самой низкой воспринимаемой нагрузке по сравнению с отсутствием прослушивания музыки», - говорится в заявлении автора исследования Луки Ардиго, профессора Университета Вероны в Италии. , «Это означает, что на упражнение затрачивалось меньше усилий, но оно было более полезным с точки зрения улучшения физической подготовки».
В исследовании приняли участие 19 активных женщин разных возрастов во время тренировок на выносливость в четырех условиях: без музыки, с музыкой со скоростью 90-110 ударов в минуту, с музыкой со скоростью 130-150 ударов в минуту и с музыкой со скоростью 170-190 ударов в минуту. Исследование показало, что эффекты были наиболее значительными для упражнений на выносливость, таких как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, чем для высокоинтенсивных упражнений, таких как тяжелая атлетика, прыжковая скакалка, скоростная ходьба и интервальные тренировки высокой интенсивности.
