Для начала разберёмся,насколько важен сон. ( кому нужна просто методика пролистайте в самый конец)
1-Сон укрепляет иммунную систему. Наша иммунная система работает постоянно, отражая непрекращающиеся атаки вирусов. Мы можем помочь ей в этом, если будем спать по крайней мере 7 часов в день. В противном случае организм будет периодически страдать от различных заболеваний.
2-Сон помогает избежать диабета и заболеваний сердца. Многие из нас страдают бессонницей, но далеко не все знают, что отсутствие сна может пагубно сказаться на здоровье сердца. Кроме того, специалисты утверждают, что люди, которые плохо спят, сильнее подвержены риску заболеть диабетом.
3-Сон делает вас моложе! Каждый, наверное, испытывал это неприятное ощущения, когда после плохой ночи, встаешь и видишь в зеркале человека с помятым лицом будто бы на несколько лет старше. Когда мы спим, наш организм вырабатывает определенные гормоны, которые необходимы для здоровой кожи и общего состояния организма.
Если в кратце,то сон безусловно важен для здоровья. Если недосыпать, то наш организм не восстанавливается. Страдает психика, появляются хронические заболевания, накапливается стресс. В целом ухудшается качество вашей жизни. А вот сколько нужно для того, чтобы выспаться - дело индивидуальное)
Она называется 4,7,8 эта методика позволяет быстро заснуть человеку.Для начала необходимо принять удобную позу ( желательно лечь на спину), далее сделайте вдох через нос в течении 4-ёх секунд,следом задержите дыхание на 7 секунд,и 8 секунд медленно выдыхайте через нос,и так делайте несколько раз,постепенно замедляя темп,вы почувствуете как вы сильно расслабитесь и вас потянет в сон.
Вот и вся методика , просто и очень эффективно!Удачи и крепкого сна!