Все мы хотим быть красивыми и подтянутыми ,ведь , как прекрасно , когда тело находится в тонусе . Но чтобы добиться такого успеха нужны тренировки и не мало усилий. Ну , а что если ключ к успеху находится прямо перед вами и это часть вашего тела. Да ,да и это правда! Сейчас я вам все расскажу.
Не очевидный помощник в правильном питании
Вы наверное видели кучу информации в интернете по поводу правильного питания и количества еды ,которое нужно употреблять, но с правильной едой все понятно,а вот количество съеденного рассчитать достаточно сложно ,ведь,нужен индивидуальный подход ,но все очень просто ,когда знаешь этот лайфхак .
Мясо
При очередном приёме пищи с большим количеством белка , нужно есть ,то количество , которое поместилось бы к вам на ладонь.
Макароны и крупы
А что на счет углеводов ?В следующий раз когда захотите поесть вермишель , спагетти или рис , сожмите руку в кулак и его размер будет сопоставим с объёмом пищи , которую вы будете кушать .
Я не в коем случае не утверждаю , что за один раз вы "должны " съесть кусок мяса размером с ладонь и тарелку спагетти с кулак . В тарелке не должно лежать больше , чем вы можете уместить на двух ладонях. И еще один момент ,люди худощявые не должны есть столько , сколько полные .
Рыба
Рыба содержит достаточно небольшое количество жира , и ее обьем можно измерить с помощью всей ладони включая пальцы .
Шоколад
Ох уж это сладкое объединение ,но оно очень вредное . Его количество должно помещаться в чайную ложку ,если под рукой ее нет ,то можно воспользоваться указательным пальцем.
Пирог или какая-либо выпечка
В данном случае помогут нам измерить количества употребления выпечки два пальца (примерно 185 калорий).
Если вам понравилась статья ,поставьте лайк и напишите свое мнение в комментариях.
Используемы источники:http://msk.mr7.ru/vasha-ruka-opredelit-skolko-nuzhno-est/