С приходом весны везде снова начинают говорить про недостаток витаминов.
Симптомы дефицита ВИТАМИНА В9: тусклые, ломкие волосы, выпадают сильнее обычного.
Источники: зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень.
Симптомы дефицита ВИТАМИНА Е: сухая и огрубевшая кожа, появляются участки с шелушениями, которые не проходят долгое время.
Источники: рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Симптомы дефицита ВИТАМИНА С: тусклая, дряблая кожа, усиленная пигментация, появляется сосудистая сеточка.
Источники: цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Симптомы дефицита ВИТАМИНА А: кожа сохнет и шелушится, появляются красные очаги (как обморожение), много болезненных воспалений.
Источники: морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.