Найти тему
Ксемуюм Жить До Ста

Утром не надо умирать на тренажёрах, фонфары ещё пробьют.

Хочу поделиться опытом утренних тренировок, подчёркивая при этом, что это мой опыт, за своим, будьте добры, на тренажёры и особенно если ваши тренажёры по утрам на двух ногах и при двух руках.

Я и Балтийское море
Я и Балтийское море

Скажу просто, для меня утренняя нагрузка – это радость. Вот прямо-таки радость, наверное потому, что усиленный кровоток разгоняет эндорфины, вырабатываемые гипофизом. Это я показал, что немного знаю биохимию, пожалуй больше ничего и не знаю про неё, но и не умираю от этого.

Стараюсь выделить утреннее время для средней по интенсивности разминки, не лёгкой, как многие рекомендуют, а именно средней. В это время хорошо проходит суставная гимнастика, а также все виды аэробных нагрузок, с них обычно и начинаю.

Всевозможные махи руками и ногами, которых множество и нет необходимости их показывать, когда всё это нам показали ещё сто лет назад.

Далее следуют упражнения на разные группы мышц, но уже ближе к анаэробному режиму. Утром я не выполняю комплексов для развития силы и массы поэтому не делаю акцента ни на одном из упражнений.

Лично для меня – это приседания «руки тоже стали ноги» - 60 раз и просто приседания - 100 раз, а также отжимания от пола 60 раз – 1 подход, подтягивание на перекладине по самочувствию 12-14 раз – 1 подход. Ну и всякой «твари по паре» - брусья, поднос ног, облегченные жимы от табуреток с ногами на полу и тому подобное.

Что главное хочу сказать. Настроение поднимается только так, а всё потому, что день будет прожит не зря. Сразу планов громадьё и жизнь удалась. После штатных праздников и особенно нештатных, и особенно совсем нештатных – это самое то.

Людям после 50 и старше – это больше, чем зарядка, это преодоление себя и в этом самое ценное. Не надо смотреть на цифры, данные в этой статье, кто знает, может у автора в голове бабочки порхают. Пусть у вас будут свои цифры, но пусть они будут.

Понравилась статья, подписывайтесь. А лучше воспользуйтесь рекомендациями, а потом подписывайтесь.