Это нормально, если во время праздников у вас случаются отклонения — вас приглашают в ресторан, вы ходите в гости, сами готовите вкусную и необыденную еду. Все это хочется попробовать. Но отклонения, которые случатся 23 февраля, нет смысла исправлять немедленно, садясь на диету 24-го, потому что 1 марта будет широкая Масленица, а потом нам предстоит 8 марта.
Поэтому во время череды праздников действуйте следующим образом: когда вы не за праздничным столом, продолжайте питаться сбалансированно, не уменьшая количество пищи, и избегайте перекусов и отклонений во время приема пищи.
Что касается праздничного меню, то здесь главное — не перегибать палку, есть в умеренных количествах. Несколько полезных советов:
- Ешьте медленно и не берите добавку.
- Старайтесь контролировать отклонения: стоит ли есть мясное блюдо вечером, если вы ели его в обед?
- Думайте о себе, а не о других! Взять еще одну порцию торта, чтобы порадовать свекровь? Есть ли смысл?
- Избегайте лишних калорий: откажитесь от арахиса, не ешьте первый попавшийся под руку хлеб, не добавляйте много соуса...
- Аперитив: лучше выпить шампанское, чем другие крепкие напитки. И не забывайте про умеренное количество.
- Закуска: лучше морепродукты или лосось с лимонным соком, чем мясная нарезка.
- Основное блюдо: если вы утолили голод, не стоит есть через силу.
- Десерт: съешьте торт-мороженое. Он менее калорийный.
Вы никогда не получите удовольствия от чрезмерного количества еды!
Есть вопросы? Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!