1. Вести активный образ жизни. Включите в свое расписание занятие спортом.
2. Употребляйте пищу, богатую витаминами.
3. Займитесь любимым делом-хобби или развлечения.
4. Необходимо наладить режим и начать высыпаться, в противном же случае нервная система будет ослаблена и восприимчиво к даже самым незначительным раздражителям.
5. Откажитесь от спиртных напитков, употребляйте кофе и крепкий чай в минимальных количествах.
6. Больше дышите свежим воздухом, чаще проветривайте помещение.
7. Не читайте слишком много новостей, чтобы не забивать голову лишней информацией.
8. Уделите время для общения с людьми, которым вы доверяете.
Психологические установки:
1. Я выбираю думать о приятном и находиться в хорошем настроении.
2. Я нахожусь в полной безопасности, и все будет в порядке.
3. Я справлюсь со всеми трудностями.