Метаболизм можно рассматривать как огонь. Если вы научитесь правильно ухаживать за ним, поддерживая его равномерно, он будет гореть разумно. Это обеспечит оптимальное сгорание жира. Имейте в виду, однако, что ваш образ жизни, уровень стресса или настроение также играют свою роль.
НАУЧИТЕСЬ «ВЫКЛЮЧАТЬ»
Наше тело накапливает жир в состоянии стресса. Этот механизм развился входе эволюции и помог нам выжить в трудную минуту. Если мы попадаем в стрессовую ситуацию, мы теряем вес на первом этапе, потому что наш организм в опасности использует энергетические запасы. Но если нагрузка длится слишком долго, организм прекращает этот процесс и, наоборот, начинает накапливать энергию. Те, кто пребывает в длительном стрессе, не смогут избежать страдания от пары лишних кг. Поэтому важно научиться выключаться и избавляться от стресса. Любая деятельность, которая помогает вам сделать это, положительно регулирует ваш внутренний огонь. Это может быть садоводство, пение, рисование, танцы, прогулки по лесу, массаж, занятие любовью, игра на музыкальном инструменте или что-то, что вам действительно нравится, и позволяет забыть о своих заботах.
ДВИГАТЬСЯ
Когда мы двигаемся, мы, естественно, поддерживаем наш метаболизм и, следовательно, сжигание жира. Лимфа расширяется и улучшается выведение отходов из организма. Адекватное аэробное движение истощает энергетические запасы, хранящиеся в печени и мышцах (гликоген печени и мышц). После занятий спортом не забывайте о восстановлении. И не переусердствуйте с движением. Слишком много физической активности также вредно. Это повышает уровень кортизола гормона стресса, организм в панике хранит жир, и вы не будете терять вес.
ОГРАНИЧИТЬ ВЛИЯНИЕ ХИМИИ
Электронная книга Здоровая потеря веса утверждает, что женщина, использующая 15 косметических средств в день, выпускает в среднем 150 химических веществ. Добавьте к этому пестициды из промышленно выращенных овощей, зерна, обычного мяса, домашних аптек (стиральные порошки и чистящие средства), парфюмерию, зубные пасты и пластмассы. Существует эффект коктейля, при котором вещества промышленного производства (ксеноэстрогены), которые не являются саморазрушающимися, могут совместно нарушать гормональный баланс в организме и, таким образом, регулировать запасы жира. Это не значит, что вы должны начать истерически избегать всякой химии. Просто нужно где-то немного ограничиться. Вы должны начать покупать еду без пестицидов или уменьшить уменьшить использование косметики. Ряд продуктов также служит оружием против ксеноэстрогенов - овощи семейства крестоцветных (капуста, капуста, цветная капуста), орехи и семена, авокадо, чеснок, куркума, зеленые овощи и зеленый чай.