Я сахарный наркоман. Моей главной целью было избавиться от сахарной зависимости.
На эти 30 дней, с 24 Января по 24 Февраля я бросил себе 2 вызова. Первый - это исключить сахар из рациона. Второй - это чтение каждый день английской литературы. Второй я успешно провалил!
И так, какие были условия:
- Не есть продукты содержащие сахар
- Можно есть фрукты и продукты с фруктозой
- Сахарозаменитель исключить.
- Мед под запретом.
Легкий старт
Заблаговременно я избавился от всего сладкого в доме, так что раздражителей не было. 10 дней пролетели незаметно, особо желания съесть чего-то сладкого не было. В небольшие моменты жажды белого «наркотика» я ел фрукты, орехи и так же, для меня стал открытием чищенный огурец, не знаю почему, но он достаточно хорошо заглушал жажду сладкого.
Ломка
Под конец второй неделе на работе настало трудное время и все усугубилось сложными жизненными ситуациями.
У меня настал момент эмоционального голода и сладкого хотелось невыносимо. Я как натуральный наркоман искал, гдебы что-нибудь съесть по тихой. Начались торги с собой, первый компромис это протеиновый батончик. Как оказалось он достаточно хорошо утоляет голод и желание сахара. Я покупал не дешевые магазинные батончики, а настоящий протеиновый без сахара, цена кусалась вплоть до 200р за батончик.
Вторым и последним компромиссом была пепси лайт, по рекомендации знакомого билдера. По статьям и видео которые я изучил в пепси действительно не содержалось сахара. Пара баночек спасло меня от полного провала.
Принятие
Самы сложные 5 дней позади и настало время взять себя в руки. На 16 день, каждый раз когда чувствовал позыв к сладкому, я задавал себе 2 вопроса:
- Когда я ел в последний раз?
- Я хочу есть или просто пожевать?
Эти вопросы добавляли осознанности в мои желания. По итогу мне хватало съеденного яблока или стакана воды.
Еще 3-5 дней я задавал себе эти вопросы, а потом меня отпустило. Мне действительно стало плевать на сладкое и это начало доставлять удовольствие. Уже ближе к концу челенджа, моя девушка ела сникерс и предложила мне вторую половину. Я отказался. В этот момент я понял, что победил, мне было легко и действительно не хотелось его есть!
Вернулся в мир
После завершения 30 дневного челенджа я сходил в кафе и купил себе свое любимое пирожное - орешек со сгущенкой. Он был восхитительный и мне хватило одного, я почувствовал удовольствие и мне хватило. Но уже к вечеру я опять хотел сладкое и много!
Итог
- 30 дней для полного отказа от сахара мало, для человека который был сладкоежкой всю жизнь!
- больше всего помогает осознанность в приеме пищи, не нужно есть перед теликом или листая ленту в телефоне, нужно отдавать отчет в том, что ты ешь наслаждаться каждым кусочком.
- фрукты и овощи действительно стали вкуснее!
- вес ни как не поменялся!
- можно легко обходиться без сахара, в последние 10 дней я вовсе не ощущал потребности и тем более, каких-то лишений.
- на работу и настроение это не повлияло
- минусов нет!
P.S.
я решил модифицировать и продолжить челендж. Теперь я ем сладкое но не более 2 раз в неделю. Новые 30 дней уже идут!