Исследователи утверждают, что голод может негативно сказаться на учебе и работе и даже может привести к депрессии . Многие все еще думают, что ложиться спать голодным - это хорошая идея, потому что это может помочь вам похудеть. Но наука доказала обратное и даже заметила побочные эффекты от голода .
1. Вы можете потерять мышечную массу.
По мнению специалистов, для тех, кто пытается набрать мышечную массу, голод является плохим выбором. Вы можете пропустить свой ужин, но вам нужны питательные вещества, чтобы преобразовать белок в мышцы . Хорошо пропустить ночные пристрастия, но не напрягайте свое тело, потому что оно всегда будет голодным вечером и ночью.
2. Вы можете набрать вес.
Да, это может иметь противоположный эффект . Исследования, которые способствуют снижению веса, если не есть перед сном, противоречивы. Итак, отрицательная сторона может быть в том, что вы пропускаете трапезу, а затем наполняете себя обедом, потому что вы так голодны. Другими словами, еда становится вдвойне заманчивой, и внезапно вы рискуете набить лицо. В этом случае у вас больше шансов набрать вес.
Утверждение о том, что наш метаболизм медленнее ночью, является спорным, и нет никаких доказательств, подтверждающих это. Тем не менее, это не значит, что вы должны съесть огромную порцию перед сном. Еда 2-3 часа перед сном - это хорошо, если это здоровая еда.
3. Вы можете спать хуже.
Большинство из нас, вероятно, испытывали желание ложиться спать голодным. Ваш живот рычает, и единственная мысль, которая у вас есть, заключается в том, можете ли вы сделать это до завтрака. В этих условиях требуется гораздо больше времени для засыпания , поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, просто не морите себя голодом, считают специалисты . Если вы чувствуете голод, по крайней мере, есть огурец и немного воды вместо тоста, если вы уже ложитесь спать.
4. Вы можете потерять свою энергию.
Если вы не едите, у вас нет « топлива », чтобы поддерживать вашу активность в течение дня. Это старое правило. Очень важно чувствовать себя хорошо по утрам, потому что нам нужно идти на работу, а наш мозг должен быть активным . Исследователи заметили, что многие побочные эффекты от голода могут быть вредными, такие как усталость и депрессия. Если мы решим остаться голодными прошлой ночью и проснуться с потерей энергии и в плохом настроении, это будет вредно для вас на работе.
Что вы думаете о еде перед сном? Сколько часов перед сном вы стараетесь не есть? Пожалуйста, поделитесь своими идеями с нами!