Приветствую! В этой статье я расскажу вам, как можно избавиться от стеснительности, находясь в стрессовой ситуации. Это полезно, если вы сталкивались с состоянием, что как будто запираетесь в собственной голове. Такое может произойти, когда во время групповой беседы ваш знакомый уходит из компании или когда тот, кого вы не знаете, собирается присоединиться к вам. Что вы собирались произнести вам кажется уже не таким уж умным и забавным, а еще руки, которые вы не знаете куда деть, вам просто становиться неуютно. Я хочу помочь вам избавиться от этого, чтобы вы могли заглушать в себе сомнения и прекратили убивать возможности. Установить контакт с человеком, который вам не безразличен.
1. Перезагрузка. Первый шаг будет следующий. Когда приходит момент и вы замыкаетесь, не знаете куда деть свои руки, не знаете, что сказать, то распознайте это и просто перестаньте что либо делать. Для начала отключитесь. Просто расслабьтесь. Позвольте себе быть скучным и не разговорчивым секунд на 20-30. Вы не обязаны быть веселым общительным. И не нужно доставать телефон и залипать в него эти 20-30 секунд. Вы не должны выглядеть занятым, как раз наоборот. Глубоко вздохните и стойте расслабленно с руками по швам, без зрительного контакта и эмоций. Это важно, потому что когда приходит стеснительность вы не чувствуете значимости в своих словах, а эти действия (а точнее бездействие) позволяют вам избавиться от нужды что-то наигрывать на публику. Как по мне, так этого хватает,чтобы перезагрузиться и переключиться с состояния " я должен это сделать" на состояние "я хочу это сделать".
2. Фокусировка. Далее нужно сфокусироваться на 3 вещах. Во-первых, это руки. С ними нужно что-то делать. Расправьте их и держите всегда открытыми. Больше жестикулируйте ими по возможности. Во-вторых, это голос. Чем глубже вы будете вдыхать, тем ниже вы можете настроить свой резонанс и тем лучше будет звучать голос. В-третьих, это лицо, глаза и улыбка. Если начинает говорить, то держите с ним зрительный контакт, кивайте в знак согласия и улыбайтесь. Вы можете активно слушать и добавлять фразы: "О, это интересно", " Я о таком и не слышал", "А можешь по подробнее рассказать о...". Тем самым вы уже вошли в диалог и стали значимым в беседе, хотя бы просто как слушатель. И это действует.
3. Подкрепление. Следующим шагом нужно найти себе собеседника или привлечь внимание группы людей. Вообще хорошо на подобный случай иметь пару заготовленных фраз, что нибудь общее, чтобы захватить беседу. Раньше я, к примеру, мог спрашивать направление, даже если я знаю куда идти. Это не сложно и тем самым вы избавляетесь от стеснения подходить к людям и завязывать беседы. Даже из такого безобидного вопроса может выйти что то стоящее. Кто-то может проводить вас до пункта назначения или просто пройтись с вами, потому что по пути. В связи с этим у вас может завязаться непринужденная беседа. Или, к примеру, попросить помощи при выборе продуктов в магазине. Все это поможет вам с легкостью заводить беседы в будущем. Исходя из этого у меня появились несколько фраз, которыми я пользуюсь. Одна из них хорошо работает, если вы не знаете человека. Вы можете сказать "Привет, кажется мы с тобой не знакомы, я ...". Вы могли бы сказать просто "Привет", но эта фраза лучше, потому что несет в себе подтекст. Другая фраза используется, если вы уже знакомы или познакомились недавно. Вы можете начать говорить на любую тему, которая вам нравится. Во время паузы или в начале разговора "Может быть немного не в тему, но ты бы не мог мне посоветовать какой нибудь фильм(книгу) на вечер?". Что бы это ни было, вы берете какую нибудь интересную для вас тему и тогда разговор пойдет по нужной вам волне. Таким образом вы можете избавиться от стеснительности.
Суть в том, что чем меньше вы обдумываете и больше говорите, тем меньше в вас стеснительности. Стеснительность не накроет вас, если вы уже открыты в разговоре, но накроет, если вы думаете о каждом своем шаге, рассуждаете, что другие могут о вас подумать и это приводит к замкнутости. Так что я надеюсь, что эта статья была для вас полезна и вы научитесь избавляться от стеснения.
Ну и напоследок. Я считаю, что основная причина стеснительности — нахождение в коллективе, который вам не интересен. Я очень долго думал, что я ужасно стеснительный, неразговорчивый. Думал, что проблемы во мне, пока не я не понял, что я пытаюсь влиться в коллектив, с которым у меня ровным счётом ничего общего — они говорят о том, чего я не понимаю, не разбираюсь в этом и, главное, не разделяю их точку зрения по каким-то вопросам. То же самое в местах, где ты остаёшься один — друг постоянно меня таскал куда-то, где мне не интересно и пытался навязать общение с людьми, с которыми у меня ничего общего (он, конечно, хотел как лучше, но в итоге только усугублял ситуацию). Я всё думал, что это я такой зажатый и неразговорчивый, хотя истинная причина была в том, что я пытался быть тем, кем не являюсь. Общение с людьми, с которыми у меня есть общие интересы или взаимное уважение складывается намного лучше. Даже если мы не знакомы. Даже если в компании более пяти человек. Так что не вините себя в своей стеснительности. Может быть это просто не ваш коллектив:)
Были ли у вас подобные ситуации со стеснительностью и как вы справлялись с ними? Поделитесь со мной в комментариях :)