После сна хочется чувствовать заряд бодрости и сил, а не пульсирующую головную боль. Люди, страдающие мигренями, просыпаются усталыми и разбитыми. В сегодняшней статье разберемся, почему головная боль может застать врасплох утром и как образ жизни человека влияет на его самочувствие.
Не до сна
Бессонница и недостаток сна могут спровоцировать утренние головные боли. Врачи пришли к выводу, что люди, спящие недостаточное количество часов, чаще других страдают мигренями.
Невозможность быстро заснуть и частые пробуждения посреди ночи не дают организму полностью восстановиться и отдохнуть. Если вы столкнулись с этой проблемой, то стоит незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Сон можно скорректировать грамотно подобранной терапией. Однако не переусердствуйте! Люди, спящие больше нормы, также страдают головными болями после пробуждения.
Не обязательно прибегать к снотворным, ведь они имеют самые разные побочные эффекты. Помочь быстро уснуть могут правильно подобранные запахи. Ознакомьтесь с нашей подборкой ароматов для спальни.
Храп
Опасный симптом! Храп нередко становится причиной хронических головных болей, а также является симптомом апноэ, опасного состояния, при котором человек ненадолго прекращает дышать во сне. Апноэ не только провоцирует головные боли, но и может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Если ваш партнер жалуется, что вы сильно храпите уже продолжительное время, то стоит незамедлительно посетить специалиста.
Бруксизм?
Это скрежет зубами или состояние, при котором человек слишком плотно смыкает челюсти во время сна. Оно может стать причиной постоянных головных болей утром. Состояние развивается из-за регулярных стрессов и переживаний. Специалисты отмечают, что люди с расшатанной нервной системой, подверженные депрессиям и постоянному беспокойству, часто сталкиваются с данным симптомом. Врачи рекомендуют изменить режим дня, перейти на правильное питание и полностью отказаться от алкоголя, это поможет избавиться от неприятного симптома. Если по утрам вместе с головной болью вы чувствуйте неприятные ощущения в челюсти и зубах, возможно, вы страдаете этим недугом. А мигрень лишь симптом.
Подушка – всему голова
Головные боли часто возникают из-за перенапряженных мышц шеи. Выберите подушку, которая держит голову и шею в нейтральном положении. Это подушки ортопедической формы из современных упругих материалов. Обратите внимание на подушки из соевых пен. Они натуральные и обладают эффектом памяти. Подробнее о них мы писали в одной из прошлых статей.
Также не стоит спать при слишком низкой комнатной температуре, этот фактор может вызвать напряжение головы и шеи, спровоцировать головные боли.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, страдаете ли вы мигренями по утрам и как боретесь с этим неприятным недугом.