Здравствуйте, уважаемые читатели канала!
С вами Виктория Логинова и канал «На здоровье».
В зависимости от того, как долго человек спит он может по-разному себя чувствовать. Существует целый ряд причин по которым такое происходит, но не многие люди знают о них.
Поэтому чтобы их знать, перечислим 7 причин, по которым вам не удаётся хорошо выспаться.
Приятного прочтения!
1). Слишком долго находитесь в постели.
Человек может слишком долго лежать в постели и поэтому он не может выспаться. Сокращенное время нахождения в постели способствует улучшению сна. Когда вы решите лишний раз полежать в постели ещё какое-то время, подумайте действительно ли вам это нужно.
2). Вы не спите столько, сколько вам требуется.
У среднестатистического человека сон должен длится от 7 до 9 часов. Но многие люди просто не поддерживают такой режим. Кто-то может до утра смотреть интересный фильм, играть в компьютерные игры и всячески проводить время. Поэтому вашему организму может не хватать сна.
3). Отсутствие равномерного сна.
В будние дни вы встаёте рано утром, а в выходные позволяете себе ещё долго спать в постели. Из-за такой перемены организм не успевает отдохнуть и перестроиться в нужный лад, чтобы чувствовать себя комфортно.
4). Планировка в спальне.
В вашей спальне может быть большое количество элементов которые могут мешать вам заснуть. Так например: маленькая кровать, неудобный матрас, посторонний шум, свет и так далее. Старайтесь создать в своей спальне тишину и комфорт, чтобы хорошо высыпаться.
5). Много думаете и размышляете в постели.
Порой человек не может заснуть потому-что много думает о своих проблемах, заботах, делах. В постели не нужно думать о том, что вас волнует. Постарайтесь расслабиться, принять удобную позицию и заснуть.
6). Спите на голодный желудок.
Тяжёлая пища вредна для здоровья, особенно перед сном. Многие люди предпочитают ложиться спать на голодный желудок. Но не стоит совсем отказываться от пищи, можно перед сном съесть яблоко или крекеры от них вы не поправитесь. Желудок получит пищу и вам удастся заснуть.
7). Занятие спортом.
Возможно человек мало занимается спортом или вообще мало двигается. Человек не тратит энергию и из-за этого его организм не устаёт. Необходимо давать своему организму полезную нагрузку в виде движения, бега, ходьбы, прогулки на свежем воздухе. Они будут способствовать хорошему сну и улучшат ваше здоровье.
При соблюдении рекомендаций, которые я описала выше, вы будете спать как младенец и чувствовать себя бодро в течении всего дня.
Здоровья вам и вашим близким!
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал