Что же это такое -осознанность,как это я сама себе представляю. Сразу отмечу,что если вы в настоящий момент находитесь в обострении невроза ,сделать себя осознанным очень сложно ,но можно . Лучше не ждать ,когда все пройдет,успокоится. Начните прямо сейчас с самого лёгкого упражнения.В разных техниках оно называется по своему, но суть одна.
Проговаривайте про себя все то что видите вокруг. Ничего сложного,правда? Гуляете вы,или идет с работы,или едете в транспорте ,или занимаетесь домашними делами,просто рассказывайте себе,что видите.
Это поможет увести мысли с объекта,который так раздражает и заземлит вас.
Осознанность , это не только быть здесь и сейчас,но и ощущения от мира,окружающего вас.
И задавайте себе побольше вопросов-почему меня это раздражает, зачем я в этом участвую,действительно ли я этого хочу,а что я хочу в данный момент?Вместе с осознанностью вы вдруг начинаете слышать и чувствовать себя, а это очень здорово ,удобно,энероосберегающе.
Продолжение следует...