Здравствуйте дорогие читатели!
Уже почувствовали запах весны в воздухе? А как пестриться интернет от разнообразных диет, марафонов, ПП-блогеры прямо сыпят рецептами -как худеть на глазах. Так вот у нас всегда, только что отъедали бока за новогодним столом, и тут надо снова убирать все лишние кг, а сколько лишних то? 5, 10, 20,30... а это у кого как! Так сказать,чем богаты...)
Давайте знакомится) Мне почти 30, я замужем уже много лет, у меня двое детей-Алиса-4,5 и Стефания -1,3. Тема как похудеть беспокоит меня всегда, вот сколько себя помню, почему то считаю себе жирноватой, средний вес -56 кг, в обе беременности шла рожать больше 70 кг, в первый же месяц возвращалась к 60 , остальное уходит только с дефицитом калорий +спорт. Еще можно в декрете наесть больше, что часто происходит, при ГВ аппетит жуткий, недосыпы , нервозность и тд, заедаем стресс.
Многие беруться худеть, не понимаю, что нужно -Хорошеть ! становиться лучше , красивее, и тут только одним ограничением в еде не обойдешься.
Я перепробовала много чего, первым было мое знакомство со счетчиком калорий, после 1 беременности и родов похудела с ним на 7 кг за месяц, именно по этой причине снова решила скачать и начать активно взвешивать еду...
Это конечно отлично, вес уйдет, но вот лично мне такой способ не подходит -
1. вес возвращается, когда перестаешь считать калории, в моем случае вернулось кг 5 точно.
2. Это жутко неудобно, вечно с весами и с телефоном в руках, а если видно, что на 100 ккал. переел -все прям депрессия.
3. Ни один такой счетчик не выставит Вам точное количество калорий и БЖУ, все мы разные, физическая нагрузка так же разная, возраст, состояние здоровья, район проживания.
Пробовала пить воду, сколько видео на эту тему, а статей еще больше! На мой вес , мне нужно пить больше 2 литров. Формулу так же можно найти в интернете, причем , чистой воды, если выпил чай-не считается! Пей воду ! пила прям по часам !, через силу.Итог- вес не снижается...кушать все равно хочется, а вроде вода должна чувство голода снижать. Началось головокружение и сердцебиение, хотя со здоровьем все хорошо, появилось ощущение набора веса, в боках появился жирок, хотя питание откорректировано. Начала изучать этот вопрос основательно, и выяснила, что от переизбытка воды -похудеть не получиться, когда жир расщепляется, он окисляется и вырабатывается жидкость, если жидкости в организме переизбыток, жир просто не будет окисляться и расщепляться, потому что организм понимает, что происходит что-то не то, и начинаются отеки..не до сжигания жира. Так же организм принимает за жидкость -компоты и супы ..а у меня в рационе этого много-нежирные супы 2 р в день, травяные чаи без сахара, компоты, кисломолочные продукты и молоко. После всего этого я еще пыталась влить в себя 2 литра...
Разгрузочные дни. Делала на капусте, в принципе можно, но очень тяжело, и если физическая активность за день высокая, то прям плохо становится.Уходит 2 кг. за такой день.НО 1 кг точно вернется, если потом вернуться к прежнему образу жизни.
Вывод-можно устроить , если сидеть дома без физической и эмоциональной нагрузки , кушать салатик с капустой, пить травяной чай, сходить до магазина за яблочком)))), принять ванну , сделать обертывание и лежать читать. Я еще готовила супчик с капустой-капуста, лук, зелень, имбирь. С детьми это тяжело, набегаешься так, что падаешь от бессилия, и если не поесть-там только смерть)))))Только если отправить их погостить к бабушке.
Теперь буду подводить итоги, то к чему я пришла, перепробовав все вот это.
Все работает в комплексе. ПП не работает без спорта, спорт не работает без правильно питания и дефицита калорий.
Жесткое ограничение заканчивается жестким срывом, причем надолго...еще и с депрессией-какая я жирная и без силы воли!!!ууууу....:))))
Сейчас я -питаюсь правильно, но без фанатизма, ем почти все-кроме майонеза,колбасы, и сладостей покупных , сейчас мне их не хочется!!!Сейчас масленица, читаю многие кинулись готовить пп блинчики, не готовлю я пп блинчики, у меня дети и муж, которые хотят нормальные блины, да и кто сказал, что обычные блины не ПП, не диетические-да,возможно. Жарю, ем 2 с ложкой клубничного варенья в первой половине дня. Ем супы, каши, САЛО гр. 20 в день!-кстати очень полезный продукт!, особенно для женщин! Фрукты,овощи, орехи(горсть, не больше), горбушу сама солю, яйца ит.д.ужин в 8-9, потом чай без сахара, вода, если хочу перекусить не делаю из этого проблемы-яблоко или морковь,но чаще уже не хочется, привыкаешь. Каждый день либо прохожу 10 000 шагов с коляской быстрым шагом и/или, как получится, дома тренируюсь 20 минут-ничего сложного, скачала 2 приложения, повторяю, после чувствую классный подъем сил!Хочется столько дел переделать!Для тонуса кожи -скраб из спитого кофе с добавлением эфирного масла лаванды и апельсина. Обертывания-есть миллион и 1 рецепт обертываний , от бюджетного до салонного , у кого на что хватает денег и фантазии. Когда устала, просто принимаю ванную с морской солью, эфирными маслами, могу добавить прямо в ванну кофе молотый и корку апельсина или грейпфрута. (перед нужно сделать тест на аллергию) .Эффект виден, кожа более упругая, ухоженная, уходит апельсиновая корка, различные покраснения, шелушения.После таких ванн вообще состояние полного обновления.
Осенью мой вес был 58,хотя к лету я худела...так же не правильно, и за лето и осень наела обратно. Сейчас 51 кг, рос 164, но кожа и мышцы требуют работы....требуют спорта.
Сейчас у меня не идеальная фигура, и я понимаю , что работы еще много, особенно нужно налегать на спорт. НО теперь это мой образ жизни, мне доставляет удовольствие спорт, я люблю гулять на свежем воздухе, и малышке это полезно. Скоро открою вело-сезон, буду покорять на даче лесные тропы, и хочу начать бегать по утрам, там же на даче.
Спасибо, за уделенное время моей статье, я понимаю, что мой подход не всем подойдет, но все же надеюсь, кому то информация пригодиться.
До скорых встреч!!!