Про медитацию.
Сегодня на очереди исследование Сары Лазар, нейрофизиолога из Гарварда.
С возрастам кора головного мозга человека сьеживается, она действительно сжимается, как гриб на солнце.
Становится сложнее думать, запоминать, анализировать.
Исследования Сары Лазар показали: 50-летние медитирующие имели такую же площадь коры, как и 25-летние немедитирующие.
Практика медитации может уменьшить или предотвратить возрастное старение коры мозга. В следующем посте расскажу, каких успехов достигли люди, которые никогда не медитировали. Но начали ради эксперимента Сары Лазар.
В первом исследовании она сравнила тех, кто длительное время практикует медитацию, с контрольной группой. Выяснилось, что у йогов больше серого вещества в островковой и сенсорных зонах коры, а также в префронтальной зоне коре. У ученых возник вопрос: больше генетически или больше в результате медитации?
🔰
Поэтому, провели второе исследование. На него пригласили людей, которые никогда прежде не медитировали. В течение 8 недель они погружались в транс по 40 минут в день.
🔰
Результаты поразили исследователей. Количество нейронных связей увеличилось.
.
▶️в задней поясной коре, которая отвечает за собственную значимость;
.
▶️левой части гиппокампа, помогающей учебе, познанию, памяти и эмоциональной регуляции;
.
▶️височно-теменном стыке, который связан с обретением точки зрения, эмпатией и состраданием;
.
▶️области мозгового ствола, которая называется варолиев мост, где производится много регулирующих нейромедиаторов.
🔰
Что любопытно, миндалевидное тело (часть мозга, которая играет ключевую роль в формировании эмоций, в том числе тревоги и стресса), наоборот, уменьшилась. Потому, думаю, стоит быть проще и не смотреть на медитантов свысока. Они, может, не знают, как медитация влияет на мозг. Но ее прекрасные последствия получают сполна.
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.
