Все мы были свидетелями колоссальных изменений выходца Фабрики Звезд-2 Полины Гагарины. И речь не только о цвете волос и прическе.
Минус 40 килограмм за несколько месяцев - этот результат похож на фантастику или результат хирургического вмешательства... Но секрет успеха на поприще похудения обусловлен только дисциплиной и жутким желанием выглядеть шикарно!
Сегодня мы разберём секрет звезды, подробно распишем рацион и план похудения!
Повествование мы построили таким образом, что Вы сможете использовать эту статью, как пошаговое руководство.
Принятие решения
Как всегда мы решаемся похудеть, когда уже невыносим смотреть в зеркало, когда носишь широкую одежду и когда скучаешь по отсутствию отдышки при подъемах по лестнице.
Полина весила 88 килограмм и это при росте 164 сантиметра.
Именно в этот момент звезда шоу "Голос" приняла окончательное, бесповоротное и твёрдое решение похудеть!
Тренировки
Здесь Вы вольны сами решать. Во время начала похудения Полина занималась в кружке по хореографии и актерскому мастерству, откуда выползала.
Сегодня же Гагарина занимается фитнесом, плавает, устраивает велопрогулки, часто и регулярно ходит в сауну.
То есть важно не то, чем Вы займетесь, а то, что побудит Вас двигаться и сжигать калории.
Мы предлагаем Вам ознакомиться с программой тренировок, которая вкупе с программой похудения от Полины Гагарины изменит Вас до неузнаваемости уже через месяц!
Питание
Система питания Полины очень интересная и соблюдает основные принципы правильного питания; программа рассчитана на пятидневный курс, который не привязан к неделям - после пятого дня курс начинается заново.
Длительность диеты не ограничена, заканчивать можно после достижения нужного веса. При готовке еды не используются никакие специи, в том числе соль с перцем.
Итак, питание сформировано по принципу монодиеты, но только один вид рациона на один день:
ДЕНЬ 1.
Отварной бурый рис: порция размером с кулак, кушать много раз в день по необходимости, но только до 18:00.
Из напитков исключительно зеленый чай до обеда, после обеда - вода.
ДЕНЬ 2.
Куриное филе либо нежирная часть говядины на пару либо отварное
ДЕНЬ 3.
Крестоцветные овощи в любом виде - это капусты различного вида (белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и т.п.)
ДЕНЬ 4.
Суп из сельдерея и помидоров.
ДЕНЬ 5.
Обезжиренная кисломолочная продукция.
Поддержание веса
Для того, чтобы жир не вернулся, Полина соблюдает и по сей день ряд правил:
Правило № 1. Кушает крошечными порциями.
Правило № 2. Всегда ощущает легкий, едва заметный голод.
Правило № 3. Исключает сладости, жирное, копченое, мучное, крахмалистое, алкоголь, фаст-фуд.
Правило № 4. После обеда никаких углеводов, только белки.
Правило № 5. После 18:00 только вода и чай.
Правило № 6. Регулярная физическая активность.
Вот и все секреты. Как видите, здесь нет ничего сложного или невыполнимого, надо просто захотеть, решить, составить план действий и действовать!
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP FIT будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на НАШ КАНАЛ, ставьте лайк под этим материалом, пишите комментарии - расскажите нам, получилось ли у Вас сделать свой коллаж и какие результаты!
