Почему же плохо быть худым?
- Теряется аппетит. Чтобы съесть хоть что-нибудь, приходится совершать титанические усилия.
- Нарушается обмен веществ, то есть совершенно нормально питаясь, пища совсем не усваивается. Из-за этого человек страдает худобой.
Как прибавить массу:
- Получать больше калорий, чем вы сжигаете
- Каждый день необходимо есть больше, чем вчера(но не слишком),
- Дневная норма белка как у спортсменов - от 1,5 до 2,2г на килограмм массы тела.
- Кушать высококалорийные продукты: орехи (миндаль, грецкий, арахис), сухофрукты, жирные молочные продукты, растительное масло ( оливковое и масло авокадо), крупы, жирное мясо, картофель, тёмный шоколад, авокадо, ореховое масло.
- Не пить перед приемами пищи.
- Чем больше тарелка, тем меньше кажется количество еды на ней.
- Есть больше проще, если есть чаще,
- Прежде всего, обратиться к профессионалу - врачу, диетологу, тренеру.
Если Вам понравился этот пост, оставьте лайк и подпишитесь на канал, мне будет приятно😊
Удачного Вам дня🌸