При сильном дефекте осанки занятия приобретают свои особенности в зависимости от вида нарушений. Необходимо, чтобы комплекс упражнений корректировал врач-ортопед. Причем одними только упражнениями не обойтись. Нужен целый комплекс мер: закаливание, физические упражнения, массаж. Не забывайте и о правильном питании. Особенно важен для позвоночника и костей кальций. Развивайте в ребенке внутреннюю самодисциплину. Он сам должен постоянно следить за своей осанкой (когда идет, стоит, сидит, отдыхает), ежедневно заниматься лечебной физкультурой, придерживаться правильного распорядка дня.
У многих возникает ощущение, что позвоночнику становится легче, когда мы садимся. Это заблуждение. В стоячем положении тело поддерживают скелет и массив мускулатуры, а когда мы садимся, мышцы расслабляются и вся нагрузка ложится на позвоночник. Вот некоторые цифры. Если предположить, что в стоячем положении давление на межпозвоночные диски составляет 100%, то сидя - 140%, сидя с наклоном вперед (стандартная поза школьника) - 185%, лежа на спине - 25%, на боку - 75%. Больше всего подвержены сколиозу школьники в 6-7 и в 12-15 лет: в этом возрасте очень быстро растет скелет. Бывает, что за лето мальчики становятся выше на 20 сантиметров. Неудивительно, что мышцы, призванные поддерживать позвоночник в прямом положении, не справляются с новой нагрузкой. Ребята низко склоняются над партой, горбятся, одно плечо становится выше другого, и позвоночник деформируется. На ранней стадии этот дефект физического развития еще можно исправить. Однако, если вовремя этого не сделать, врачам останется лишь диагностировать сколиоз - грубые изменения в позвоночнике, когда позвонки сдвигаются и поворачиваются вокруг вертикальной оси, а из-за этого деформируется грудная клетка, смещаются и снижаются внутренние органы.
- Дети должны спать без подушек или на подушке толщина, которой соответствует размерам безымянного пальца;
-Не рекомендуется читать или смотреть телевизор лежа;
-Обязательны: утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых.
-Дети должны находиться в состостоянии движения от 4 до 6 часов в день; Рекомендуются занятия ходьбой, бегом, гимнастикой и плаванием; Большое место занимают массаж (а не мануальная терапия, которая детям до 13 лет категорически запрещена) и лечебная гимнастика;
-Ранец первоклассника должен весить не более 2,5-3 кг. Портфель 12 - летнего ученика - не более 5 кг;
-Ребенку необходима мебель по росту;
-Рабочее пространство письменного стола должно быть достаточно просторным: на нем должны уместиться не только книга и тетрадь, но и локти;