В предыдущей заметке предложила начать трансформацию жизни с Благодарности и рассказала, почему именно с нее.
Здесь приведу 4 примера действий, которые можно сделать своей ежедневной привычкой. Главное условие - это делать! Просто попробуйте! Заставьте себя! Пока не сделаете, ничего не сдвинется с мертвой точки.
❗Упражнение 1.
Дневник Благодарности. Заведите отдельную тетрадь и каждый вечер записывайте 5-10 событий, за которые вы благодарны прошедшему дню. Речь может идти даже о самых простых вещах: хорошей погоде, вкусной еде, причиной встрече, обязательно себе любимому! Регулярное выполнение этого упражнения заставляет обращать внимание на незначительные приятные вещи вокруг, приводит к позитивному мировосприятию.
❗Упражнение 2.
Утренняя практика. Сразу после пробуждения подойдите к окну, встаньте лицом к Солнцу, почувствуйте его тепло, его силу и энергию. В пасмурный день можно обратиться к природе, к облакам или небу. Представьте как энергия солнца (природы) окутывает вас, проникает в каждую клеточку... И поблагодарите мир, новый день, все, что пожелаете, от всего сердца, со всей любовью... Вы должны практически сразу почувствовать как улучшается ваше самоощущение, как волна радости разливается по телу.
❗Упражнение 3.
Медитация перед сном. Уже в постели, перед сном можно поблагодарить прошедший день и себя за все случившиеся события. Найдите в интернете запись медитации благодарности перед сном, расслабтесь и посвятить себе 10-15 минут. Это настроит вас не только на спокойный сон, но и на легкое пробуждение.
❗Упражнение 4.
Спонтанная благодарность. Ловите себя на состоянии радости, счастья, особого подъема и вдохновения, когда будто летишь на крыльях и хочется перевернуть мир!) И практикуйте благодарность именно в эти моменты. В состоянии радости и подъема наш мозг и тело действуют сообща, на одной волне, мысли и чувства едины, мы находимся в особом состоянии бытия и сигнал, который мы посылаем во вселенную обладает наибольшей силой! Поэтому используйте это состояние по максимуму!
Может оказаться, что вам трудно начать, ваше эго будет сопротивляться. Благодарите через силу, пускай это будет не до конца искренним, но пытайтесь. Произносите слова благодарности вслух, это усиливает эффект в несколько раз. Главное получить первый результат и почувствовать изменения, дальше будет легче.
В итоге вы почувствуете благдарность за все, за всю свою жизнь, испытаете невероятное чувство счастья, безусловной любви и единства. Произойдет полное принятие всего, что было, что есть и будет. Будьте готовы к серии озарений и совершенно новому пониманию жизни!
❓Поделитесь, какая техника понравилась вам больше всего? Может у вас есть своя особенная методика? Если вы попробовали практику благодарности впервые, было ли вам легко?
📍В следующей заметке расскажу, как можно еще использовать благодарность для достижения конкретной мечты🙌