Мало ешь - энергии хоть отбавляй. Ешь много - не получается даже подняться с дивана! Бывало такое? Дело в том, что когда мы переедаем, вся энергия уходит в наше пищеварение. Поэтому нас клонит в сон, мы хотим валяться и вообще, лень. Но если желудок попросит кушать, мы тут же летим к холодильнику, чтобы поесть чего-нибудь вкусненького.
Стоп! Хватит. Если подумать наперед, то после очередного приема пищи я опять пойду лежать на диване и ничего не делать, то есть мой день проходит просто так. Как же быть?
Давайте вместе с этим разберемся.
Голодание лечебное
Американские ученые доказали, что голод положительно влияет не только на фигуру, но и на состояние сердечно-сосудистой системы.
Дело в том, что когда мы хотим есть, в нашей печени происходит окисление жирных кислот, после чего образуется гидроксибутират, из-за чего печень вырабатывает кетоновые тела, которые в свою очередь омолаживают клетки организма.
Лечебное голодание - ограничение себя в пище на определенный период, тем самым выводя шлаки из организма и омолаживая его.
Но как правильно голодать, как добиться результата после голодания?
Как голодать?
Запомни, ты хозяин своего тела, именно ты решаешь когда и что будешь есть.
Диета 5 : 2
Диета предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два — почти голодаете. В такие дни нужно продержаться без еды 14–18 часов. В это время можно пить воду. В общей сложности за день можно употребить всего 500–600 ккал.
По данным учёных, у такого питания масса плюсов. В их числе не только похудение, но и снижение уровня сахара в крови, улучшение памяти, укрепление иммунитета
Советы тем, кто решился голодать
Помните: это подходит не всем. Людям с расстройствами пищеварения голодать не следует. И даже если вы совершенно здоровы, сначала посоветуйтесь с врачом.
Получили одобрение медиков — отлично. Соблюдать ограничения помогут несколько советов:
- Договоритесь голодать вместе с кем-то из друзей или близких — так придерживаться диеты проще.
- Тщательно выбирайте, что будете есть в разгрузочный день. Исследователи советуют продукты, богатые белком и клетчаткой. Избегайте обработанных углеводов и сахаров. Они повысят уровень сахара в крови и вызовут чувство голода.
- В разгрузочный день не заходите на кухню и держитесь подальше от кафе, чтобы избежать искушения.
- Попробуйте соблюдать такой режим питания хотя бы месяц. Со временем терпеть чувство голода станет легче. Тогда вы действительно заметите результаты и поймёте, есть ли для вас польза.
- Не удивляйтесь, если появятся побочные эффекты. Например, проблемы со сном или пищеварением. Если они долго не проходят, откажитесь от голодания.
Желаю вам добиться положительного результата!
Некоторая информация взята с сайта: https://lifehacker.ru/kratkosrochnoe-golodanie/