Хочу поделиться методикой, которую я использую в ситуациях, когда нет возможности обратиться к психологу, а помощь очень нужна; когда ситуация кажется неразрешимой; когда заболела, а таблетки я пить не люблю, ведь причины всех болезней - в голове; был случай в Египте, когда этот метод "спас" меня в очень трудной ситуации, именно тогда я с ним и "познакомилась"; также его можно применять при финансовых проблемах любого уровня от тысяч рублей до миллиардов долларов.
Не буду вдаваться в описание научной его части, в интернете много информации об этом, скажу только, что он разрывает неэффективные связи с голое, и помогает увидеть четкий план действий, помогает разрушить наезженные дорожки мыслей о безвыходности ситуации. Что здесь самое сложное - это сесть и найти 10-15 минут, ведь нам иногда так нравится страдать. Для кого-то страдание - это жизненная программа. Но иногда страдания и ситуация настолько тяжёлая, что уже на все согласен.
Метод называется "Простукивание" или "Техника эмоциональной свободы". Метод имеет научное обоснование и его сейчас применяют очень много специалистов по работе с людьми. Но можно применять и самостоятельно.
1.Уединитесь, чтобы Вас никто не видел. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и дайте название своим чувствам и ощущениям в данный момент времени. Например: "Я чувствую очень большое возмущение и негодование от того, что ...."
"Я испытываю очень сильное волнение и страх перед экзаменом"
"Я ощущаю очень глубокую обиду на ...."
"Я испытываю ужас, отвращение, страх, несправедливость, я обижена...."
"Я испытываю очень большое нервное напряжение из-за отсутствия денег..."
2.Поставьте одну руку в воздухе перед собой прямо перпендикулярно, а пальцами второй руки начните легкие постукивания по ребру ладони выпрямленной руки (где мизинец) и проговаривайте слова: "Несмотря на то, что я злюсь/раздражаюсь/обижена/мне страшно......(здесь Вам нужно произнести все свои первые эмоции, которые Вы ощущаете и которые Вы осознаете в данный момент), Я ГЛУБОКО И ПОЛНОСТЬЮ ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ".
Полная фраза для примера: "Несмотря на то, что я чувствую, что меня никто не любит, что я никому не нужна, все отвернулись от меня и нет ни одной родной души во всем мире, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя". Тут можно добавить по желанию - "...принимаю себя такой, какая я есть".
Далее мы произносим эту же фразу и стучим по второй ладони пальцами другой руки.
3.Переходим на другую активную точку, макушку головы. Стучим очень аккуратно пальцами любой руки и продолжаем раскрывать все свои эмоции и мысли более подробно, но без заключительной фразы о принятии себя. Например: "Я чувствую, что я никому не нужна,что никому не интересно, что происходит со мной, я чувствую, что никто и никогда не любил меня по-настоящему. Люди не звонят мне первой, я сама должна спросить, как дела, мной-же никто не интересуется. Я чувствую себя не нужным человеком, даже если меня не станет, никто этого не заметит".
4.Переходим на следующие точки: пальчиками обеих рук легко стучим над бровями и продолжаем раскрывать свои мысле-ощущения дальше, переходя к деталям: "Он не позвонил мне сегодня, а вчера не взял трубку и не перезвонил, а я так скучаю, я хочу знать, как у него дела, что он чувствует, чем занимается, я не могу совладать с собой, тоска завладела всем моим существом. Мне так больно от того, что ему неинтересно, что со мной происходит. Я понимаю, что мои чувства к нему безответны".
5.Переходим на область под глазами, но чуть ближе к вискам и пальчиками одновременно стучим по этой зоне: "Он никогда не звонит мне первой, а мне так этого хочется. Я хочу быть нужной этому человеку, ведь он очень интересен мне. От того, что он не звонит, у меня "куча" неприятных и ужасных мыслей в голове, мой мозг нагрелся и его ничем не охладить, у меня напряжена вся область головы, а в горле я чувствую сильную обиду и режущую боль".
6.Теперь переставляем пальцы на косточку под глазами и продолжаем дальше раскрывать наши ощущения. Нужно "поймать" по возможности все ощущения в теле, в каких органах они сидят, где ломит, где колит, где болит, где жар, а где холод. "Мне очень холодно внутри, в моем сердце жар, а в других местах - пустота. Мне так одиноко, мне так больно. Мне так хочется простой человеческой любви. Мне хочется заботы и защиты, но никто мне этого не дает. Все только пользуются мной. Мои ноги холодные как лед, а голова пылает. Я не могу успокоиться ни на минуту. Я все время думаю о нем."
7.Далее пальцами одной руки стучим посередине над верхней губой. И также продолжаем описывать все свои мысли и чувства. "Мне плохо, меня тошнит, я чувствую, как в животе все сворачивается и мне хочется убрать из себя эту тошноту. Мне кажется, что я одна на весь мир со своими чувствами. Мне так одиноко, как никогда еще не было",
8.Переходим на область под нижней губой. "Я чувствую, что ни одна душа в мире меня не понимает, мне никогда еще не было так плохо. А ведь на самом деле ничего не происходит, он просто не звонит, но это сводит меня с ума. Я без конца проверяю вайбер и ватсап, появлялся ли он там, и когда. Моя рука сама тянется к телефону. Я сижу как на игле, я как наркоман. Я не могу жить без этого человека, мне как воздух нужно общение с ним. Как так получилось, что я так влипла? Я все время виню себя в этом. Что со мной происходит? Ведь совсем недавно я была нормальным человеком и жила своей обычной спокойной жизнью".
9.Переставляем пальчики уже обеих рук на область ключицы, на сами косточки и продолжаем описывать наши ощущения и мысли. "Я так хочу снова стать нормальным человеком, я хочу снова жить нормальной жизнью, а не привязанной к одному единственному человеку, которому я не нужна. Я хочу дышать свободно. Ведь сейчас я не могу дышать, у меня внутри все сковало. Я не чувствую аромат воздуха. Я не живу. Я просто существую как животное. Моя жизнь как-будто закончилась. Я как-будто умерла. Я оживаю только когда говорю с ним. Но эти минуты так редки".
10. Перемещаемся в область подмышки, ближе к спине. Приподнимаем одну руку, а пальцами другой руки тихонько и аккуратно стучим и проговариваем заключительную фразу: "Несмотря на то, что я чувствую себя покинутой, Я ГЛУБОКО И ПОЛНОСТЬЮ ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ". Так делаем под обеими подмышками.
Переводим дух. Оцениваем свое состояние.
Многие будут плакать в этот момент. Нужно не останавливаться, а продолжать делать упражнение.
Лучше всего повторить 3 раза, каждый раз вспоминая новые подробности своего состояния и делая небольшую передышку.
Выполнять желательно 10 дней подряд. Но уже на первый день становится легче, а с третьего дня Вы будете видеть четкий план действий. У вас прибавится сил и энергии. И переживания отступят сами собой. Вы легко сможете переключиться со страданий на себя, заняться важными делами, и жизнь снова войдет в свое русло.
Все слова приведены для образца. Вас нужно отследить свои мысли, ощущения, чувства и описать их как можно подробнее. От этого зависит эффект.
Можно использовать методику с любыми локальными болями в любых частях тела.
Есть облегченный вариант. Можно простукивать по этим же точкам и просто говорить: "Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя такой, какая я есть".
Пробуйте и тот и тот метод.
Для большей наглядности можете найти канал Татьяны Дьяченко плейлист "Методы самопомощи". Там есть много историй успеха. И есть образец проработки проблем с финансами. Метод очень действенный и работает быстро.
Желаем всем безусловной любви и принятия!