Под фоточку с ежедневником решила написать пост про письменные практики😊
.
Их, конечно, бесконечно много, поэтому тут я напишу про несколько, которыми пользуюсь сама, вижу от них эффект и советую своим клиентам💫
.
💚«Утренние страницы»
Задача: выделять утром 15 мин, чтобы взять большой блокнот и писать все, что прийдет в голову НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ. Даже, если писать нечего. Можно в таких случаях писать «что за тупое задание? Ничего не идёт в голову, но говорят, что нужно писать что-нибудь, поэтому и продолжаю» и т.д. ✅ Эффект похож на медитацию - голова проясняется, настроение выравнивается, навязчивые мысли отступают. При регулярном использовании - ловишь по несколько инсайтов за раз😉
.
❤️ «Дневник благодарности»
Задача: каждый вечер писать что хорошего произошло сегодня, кому я сегодня благодарна, почему я сегодня молодец
✅ Эта практика учит фокусироваться на хорошем, поднимает настроение, самооценку, а вслед за ними и общий уровень энергичности😃
.
💜 «Ведьмин блокнотик»
Задача: Собирать и записывать туда техники, практики и способы, которыми другие люди справляются с трудностями, которые бывают и у вас. Важно делать это регулярно и относиться к этому, как заядлый коллекционер к возможности пополнить свою коллекцию))
✅ Вы будете собирать эти технологии, находясь «на подъеме» и в этом состоянии все понятно и «я стопудово и так все запомню». Но когда мы падаем на эмоциональное дно, то нам кажется, что жизнь-боль и выхода нет😩 И в эти моменты мы просто открываем наш блокнотик и начинаем действовать по инструкции👌 Не включая голову, а как барон Мюнхаузен, вытаскивая самого себя за волосы🙃