Знакомы ли вы с основной десяткой заболеваний? Несмотря на сложные системы здравоохранения и высокие затраты на здравоохранение, человечество становится все более больным. Исследование, проведенное в июне 2015 года, показывает, что вряд ли кто-либо сможет оставаться здоровым в старости. Первая десятка хронических заболеваний в старости. Данные из 188 стран с 1990 по 2013 год показывают, что человечество становится все более больным, а хронические заболевания становятся верным спутником - особенно в пенсионном возрасте. Сохранить здоровье становится все сложнее.А население становятся старше и старше. Исследователи со всего мира изучают проблемы здоровья современных людей, которые связаны с болью, ограниченными возможностями в мобильности, потере слуха или зрения. Хотя эти десять заболеваний не изменились по сравнению с прошлым. Однако продолжительность заболеваний изменилась. То есть, человек страдает хроническими заболеваниями в течение многих лет, значительно дольше, чем раньше. Это также связано с тем, что продолжительность жизни человека увеличилась.
Но возникает вопрос, можно ли это назвать полноценной жизнью, если человек большую часть своей жизни страдает от мучительной болью в спине, мигрени, респираторным дистрессом при астме или депрессии или даже от зависимости к болеутоляющему лекарству. Кроме того, современный человек не только должен беспокоиться о болезни, но приходится иметь дело с так называемой Коморбидностью, что означает - у заболевания есть несколько побочных, сопутствующих ему заболеваний одновременно.
Например, одновременное возникновение высокого кровяного давления, диабета, нервных, сосудистых проблем и нарушения кровообращения, часто в сочетании с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потери зрения и депрессии.
Число людей, страдающих от 10 или более заболеваний, выросло на 52 процента, хотя в это количество входят не только пожилые люди. 81% лиц, страдающих более чем 5 заболеваниями, составляют менее 65 лет.
Итак, Вы, наконец, достигаете желаемого возраста, хотите путешествовать и наслаждаться жизнью. А что потом? Потом, вместо всего того, о чем Вы мечтали, проводите сумеречные годы в кабинетах врачей ... Поразительно, что ни одно из этих заболеваний не приводит непосредственно к смерти, но все они относятся к затяжным хроническим заболеваниям, которые могут серьезно ухудшить качество жизни. Исследования показали - Почти каждый страдает от кариеса, боли в спине или головных болей. Наиболее часто встречающимися острыми случаями заболевания были инфекционные заболевания и кратковременные травмы, причем около 2 млрд. случаев инфекции верхних дыхательных путей и диарейных заболеваний учитывались только в 2013 году.
Основными причинами долговременной инвалидности были боль в кресте и серьезное депрессивное расстройство - обе проблемы были среди десяти самых распространенных заболеваний в каждой стране. Итак, десять наиболее распространенных хронических заболеваний, с которыми современный человек проводит большую часть своего «больного времени», выглядит следующим образом для обоих полов: 1.Боль в спине
Хроническая боль в спине - Когда душа плачет. Варианты лечения боли в спине многочисленны, но она становится все более распространенным явлением в хроническое состояние. Почему это происходит? Ответ на это очевиден, если учесть, что хроническая боль всегда затрагивает ВСЕГО человека, т. е. его тело и его психику. В каком контексте психологические факторы связаны с хронической болью в спине, мы объясняем в этой статье. Боль в спине является одной из самых распространенных физических жалоб нашего времени. В наши дни, почти каждый, уже ощутил свою спину. У некоторых людей боль в спине временно исчезает из-за небольшого отдыха, термотерапии или целенаправленного движения. Однако в подавляющем большинстве боль в спине развивается в постоянно повторяющуюся проблему, которая в худшем случае может стать хронической. Если даже болевые терапии в сочетании с ультразвуковым лечением, физиотерапией, массажами и т. д. не оказывают удовлетворительного эффекта, многие больные сдаются. Они пытаются справиться как с болью, так и сопутствующими ограничениями. В конечном счете, они остаются с болью в спине - своим постоянным спутником по жизни. Но так быть не должно. Многие врачи ищут причину болей в спине только в физической области, и поэтому терапия также происходит только на этом уровне. Однако с целостной точки зрения физическая и психологическая (психическая) сфера человека неотделима. Поэтому необходимо учитывать как физический, так и психологический аспекты в случае хронической боли в спине. Только диагноз, который учитывает оба уровня, позволяет успешно лечить хронические боли. В повседневной медицинской практике сейчас довольно необычно рассматривать пациента в целом. Игнорирование психического компонента, лежащего в основе КАЖДОГО заболевания спины, является, большим дефицитом в лечении хронической боли в спине. Боли в спине, вызванные психическими конфликтами. Боли в спине болезненны без движения, движения возможны только в ограниченной степени, и слабая подвижность позвоночника. Это типичные симптомы, которые встречается у большинства пациентов с болью в спине.
Что можно сделать, если и традиционная, и альтернативная терапия не могут устранить боль в спине? И что, если конкретная причина постоянной боли, несмотря на использование процедур визуализации, таких как компьютерная томография и т. д. не может быть найдена?
В этих случаях следует предположить, что боль носит психологический характер, вызванный психическими конфликтами. Поэтому, помимо обычной физиотерапии, хроническая боль всегда должна сопровождаться психотерапией, чтобы пациент мог постоянно избавляться от боли - сначала от эмоциональной, затем от физической. Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа и влиятельный мыслитель двадцатого века, был первым человеком, который утверждал, что физическая боль является результатом первичной психологической боли. Боль почти интуитивно смещается от ментальной области к телу. Это бессознательное смещение боли служит для отражения невыносимых чувств.
Для многих людей такое чувство-скорбь. Они не могут переносить боль, которая вызывает это чувство. Они не могут справиться с
потерей, которую они понесли, и иногда они даже не могут ее оплакивать. Вместо этого они перемещают боль - совершенно бессознательно - в физическую область.
Часто психологическая боль перемещается в мышцы спины. Необработанная (не ослабленная) потеря проявляется в сильной боли в спине, которая затем может заставить пострадавшего человека плакать.
Другие интенсивные чувства, такие как тревога, депрессивное настроение, чувство пустоты и бессмысленности или сильные чувства вины, часто бессознательно перемещаются в тело.
Перемещая психологические конфликты, психика освобождается, потому что теперь все внимание сосредоточено на физической боли, такой как боль в спине.
У многих пациентов с хронической болью можно было заметить, что их агрессивность сильно ингибируется. А так же у людей, страдающих хронической болью в спине, можно предположить, что они подавляют свою агрессию и тем самым бессознательно переносят ее в физическую область.
Таким образом, обостряется не только интенсивное и неприятное чувство агрессии, но и конфликты совести и упреки, которые, возможно, связаны с этим чувством, устраняются.
Это бессознательная стратегия, которая, следовательно, влечет за собой три различные психические напряжения: агрессию, угрызения совести и самообвинение.
В результате, каждое болезненное состояние, всегда включает важную информацию из психической области. Пострадавший человек хочет осознать свои психические конфликты, по сути, по физической боли.
Однако, поскольку процесс изменения конфликта полностью бессознателен, эта информация редко слышится.
По этой причине в случае хронической боли, в том числе боли в спине, ВСЕГДА следует задать следующий вопрос:
«Что говорит эта боль?» В дополнение к внешнему положению человека, спина также отражает ее внутреннюю, т.е. духовную позицию. Даже если нет словесного, общения - тело «говорит».
Когда мы слушаем, мы всегда выражаем себя всем своим телом через соответствующие жесты или выражения лица. И спина также является элементом связи, хотя она гораздо менее выразительна, чем лицо. Тем не менее.
Люди с низкой самооценкой склонны бессознательно переносить свою психологическую боль в спину, вызывая хронические боли в спине.
Эта интерпретация различных поведений тела действительна для всех культур, как доказали исследования.
.2.Тяжелая депрессия «Психические расстройства являются наиболее распространенной причиной инвалидности в
мире, причем депрессия является самой большой причиной этого », - говорит профессор International Society for Nutritional Psychiatry Research Фелиция Джека.
Лишь около половины всех страдающих людей могут получить помощь с имеющейся в настоящее время лекарственной и психологической терапией. Поэтому, срочно, необходимы дальнейшие варианты лечения, чтобы обеспечить поддержку для всех пациентов. Изменение диеты может быть важной частью новых методов лечения, как показало наше текущее исследование, - говорит Джека.
Эта терапия улучшает сопутствующие расстройства депрессии. Кроме того, Центр питания Университета Дикин объясняет: «Депрессия также может увеличить риск избыточного веса, диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний и наоборот, эти симптомы связаны с повышенным риском депрессии, что более важно, диета для депрессии находится в центре внимания, потому что терапия питания может улучшить состояние депрессии. Нездоровое питание увеличивает риск депрессии.
Мы уже давно знаем, что существует четкая связь между питанием человека и риском возникновения депрессии », - говорит доктор Джека. « Это абсолютно независимо от других факторов, таких как национальность, культура или возраст. Здоровое питание значительно снижает риск развития депрессии, в то время как нездоровое увеличивает риск ».
Наше исследование является первым рандомизированным и контролируемым исследованием, которое было направлено конкретно на людей страдающих депрессией и рассматривающие возможности с помощью диеты улучшить состояние или излечить депрессию». На самом деле те, кто особенно строго придерживался нового плана питания, больше всего выиграли от терапии питанием и, таким образом, смогли уменьшить свои депрессивные симптомы. Поэтому при лечении депрессии диета пациента должна всегда быть важным компонентом. И желательно, чтобы пациенты, страдающие от депрессии, могли получать комплексные рекомендации по питанию, предпочтительно, до назначения лекарств. 3.Железодефицитная анемия Железо исполняет в нашем организме много важных ключевых функций - оно несет ответственность не только за транспорт кислорода, а также и за энергетический метаболизм. Отсутствие железа, делает нас усталыми, разбитыми и лишёнными жизненной энергии, а так же вызывает проблемы развития у детей. Железо содержится в организме человека в основном в эритроцитах, в качестве центрального компонента гемоглобина крови. Его задача состоит в том, чтобы связать кислород с клетками крови и снабдить кислородом все клетки организма через кровь. В случае дефицита железа или гемоглобина в организме автоматически происходит дефицит кислорода. По этой причине, как физическая, так и умственная деятельность часто сильно нарушаются в этой ситуации. Таким образом, типичные симптомы дефицита железа или низкого кровяного давления являются постоянной утомляемостью и быстрой усталостью, особенно при физической нагрузке. Однако железо требуется не только для транспортировки кислорода в крови, так же оно
выполняет другие важные ключевые функции. Железо также входит в состав ряда ферментов, которые отвечают, например, за энергетический обмен в организме. Дефицит железа является одним из наиболее распространенных заболеваний в современном мире. В большинстве случаев дефицит железа происходит по причине неправильного питания. 4.Боли в шее Боль в шее может иметь множество причин. Шейный отдел позвоночника - в отличие от других отделов позвоночника - чрезвычайно подвижный. Эта мобильность делает мышцы более напряженными, а тела позвонков больше изнашиваются. В результате этого износа может возникнуть боль. Если в то же время некоторые нервы раздражены или повреждены, может возникнуть дисфагия – покалывание, жжение, нечувствительность.
Боль в шее может также возникать и в том случае, когда позвоночная кость не изнашивается. Часто боль вызвана сильной физической активностью или отсутствием движения. Стресс также может играть роль и привести к боли.
Обычно, боль в шее - безвредное напряжение или судороги мышц шеи, которые могут возникать из-за неправильного положения, лежа или сидя, стресса или холода. А даже очень сильная боль в шее редко свидетельствует о серьезной травме. 5.Потеря слуха (из-за возраста и по другим причинам) Исследования заставляют нас полагать, что возрастная потеря слуха является исключительным следствием старения и, следовательно, неизбежной. Но действительно ли это так? Действительно ли можно избежать потери слуха, избегая больших источников шума? Наверное, вряд ли, потому что, несмотря на громкую музыку через наушники и фанатичное посещение рок концертов, как показало исследование молодых людей в 2017 году, не было обнаружено понижение слуха ниже среднего уровня. Потеря слуха, похоже, не всегда связана с шумом, а скорее с денатурированным питанием, с низким содержанием питательных веществ. К примеру, дефицит витамина D может способствовать снижению плотности костной ткани (остеопении) и, в долгосрочной перспективе, к остеопорозу - заболеванию, при котором кости становятся пористыми и хрупкими. Если дефицит витамина D в слуховых костях приводит к остеопении, это может привести к снижению слухового аппарата, а в некоторых случаях даже к глухоте. Поэтому витамин D является жизненно важным веществом даже для слуха. 6.Мигрень Обычно, кровать является единственным местом, где можно более-менее спокойно переносить атаки мигрени. В настоящее время мигрень считается неизлечимой. Ее причина неизвестна.
Мигрень - гораздо больше, чем головная боль
Хотя мигрень, обычно, проявляется как головная боль, приступы мигрени не являются исключительно головными болями. Существуют два типа мигрени: мигрень с аурой и мигрень без так называемой ауры. Однако в обоих случаях симптомы похожи - тошнота, рвоту и чувствительность к свету и шуму.
Мигрень с аурой начала проявляется в визуальных проблемах и ощущении головокружения. Только затем следуют головные боли. Мигрень без ауры описывает сильные головные боли, которые пульсируют, и часто протекают с тошнотой и рвотой - иногда даже в течение нескольких дней.
Приступ мигрени может продолжаться от 4 до 72 часов. Частота заболеваемости варьируется от нескольких дней в году до крайних случаев - почти ежедневных приступах мигрени.
Мигрень не следует путать с головными болями. Примерно 50 процентов населения страдают от головных болей, но только 10 - 12 процентов из них мигрень. Если симптомы мигрени, описанные выше, имеют место быть, и вы сообщаете вашему врачу об этом, в надежде получить помощь, он в большинстве случаев, сообщит Вам о том, что мигрень не излечима. Впоследствии вам назначат болеутоляющие средства или лекарства на основе так называемых триптанов.
Триптаны сужают кровеносные сосуды в мозге и тем самым противодействуют типичному увеличению сосудов во время мигрени. Но они зачастую имеют побочные эффекты, такие как головокружение, учащенное сердцебиение и слабость, а это означает, что люди страдают от боли под влиянием этих препаратов меньше, но по-прежнему неспособны справляться самостоятельно с проблемами своей повседневной жизни. А об автомобильных поездках, после приема триптанав и думать не стоит. В случае мигрени, после начальной дилатации сосудов в голове, происходит последующее расширение, которое и вызывает боль. Таким образом, мигрень частично также является функциональным расстройством сосудов. В это функциональное расстройство вовлечены различные нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который оказывает расширяющие действие на кровеносные сосуды в головном мозге.
Серотонин обычно действует как расслабляющее, успокаивающее, антидепрессантное и обезболивающее средство. Однако в случае приступов мигрени происходит повышенное выделение серотонина. Этот чрезмерно высокий уровень серотонина стимулирует разрушающий центр в головном мозге и отвечает за симптомы мигрени.
Кроме того, так называемые триггеры увеличивают вероятность приступа мигрени . Воздействие окружающей среды или телесная дисгармония, которая может вызвать мигрень, называются триггерами. Это могут быть химические пары, яркий свет, мерцание или постоянно мигающий свет, шум, внезапные изменения погоды и изменения давления воздуха. Стресс, волнение и психическая перегрузка, а также дефицит сна, алкоголь и нерегулярное питание, также являются причинами приступов мигрени. Если вы склонны к мигрени, очень важно избегать таких продуктов как сыр Тильзит, синий сыр и сыр Бри, вино, какао, уксус, колбаса и квашеная капуста, на некоторое время. Гораздо менее известно, что пищевая добавка и глутамат вкусового усилителя могут быть основным триггером мигрени, как показало исследование ассоциации генома 2010 года. Для этого исследования Международный консорциум генетики головной боли сравнивал гены 2731 пациентов страдающих мигренью с 10 747 здоровых субъектов из трех европейских стран. Команда экспертов обнаружила, что пациенты с определенным вариантом ДНК на хромосоме номер 8 должны были справиться со значительно более высоким риском мигрени, чем пациенты без этой генетической особенности. Исследователи также дали объяснение этому контексту: соответствующий сегмент гена отвечает за регуляцию уровней глутамата.
Перед Глутаматом стоит задача не только улучшить вкус готовых к употреблению продуктов, но и действие в качестве нейротрансмиттер в организме. Однако глутамат не является единственной пищевой добавкой, которая может стать катастрофой для организма и даст толчок для приступа мигрени. Аспартам-подсластитель также может вызывать атаки мигрени. Ученые из отдела фармакологии Массачусетского колледжа фармации в Бостоне описали уже в конце 80-х годов проблему, заключающуюся в том, что достаточное потребление диетических напитков может привести к значительному увеличению уровня фенилаланина в плазме крови, а также в мозге. Фенилаланин, также может оказывать токсическое воздействие на нервную систему. Позже, в исследовании, проведенном в 2008 году, исследователи из отдела дерматологии и кожной хирургии в Университете Майами сообщили об образовании формальдегида в процессе метаболизма аспартама в ткани и как триггер мигрени у детей и подростков. 7.Диабет Диабет может иметь много неприятных последствий. Ухудшение зрения, развитие заболевания кровеносных сосудов и нервные заболевания. С помощью простых, но строгих мер вы можете быть уверенными в том, что диабет типа 2 больше не будет представлять для вас угрозы. Примите наши девять целых советов в действие и наблюдайте изменения, которые произойдут с вами и вашим диабетом. Совет 1: Прекратите употреблять сахар - сахар в любой промышленно обработанной форме. Это включает в себя тростниковый сахар, сахар свеклы, фруктовый сахар, а также все сироподобные подсластители, такие как сироп агавы, кукурузный сироп, мед и т.д. Вы также должны избегать подсластителей, поскольку они повышают риск развития диабета.Можно использовать продукты Stevia и небольшое количество сахара с низким гликемическим сахаром кокосового ореха или Yacon в виде порошка или сиропа. Совет 2: Ешьте продукты, пищевые добавки или целые блюда, которые имеют особенно высокое содержание витальности. Например, зеленое сливочное пюре высшего качества может состоять, например, из спирулины или хлоралапулевера, муки люпина, органических фруктов, кокосового масла и воды. Спирулина или хлорелла также можно принимать в виде гранул или капсул. Также миндальное молоко является продуктом -прекрасным промежуточным питанием Совет 3: Спорт - каждый день. Даже 30-минутная прогулка имеет прекрасный эффект для предотвращения диабета.
Совет 4: солнечные ванны
Более 70 процентов населения страдает дефицитом витамина D. Такой недостаток способствует развитию многих заболеваний:
Диабет, рак, сердечные заболевания, проблемы с почками, рассеянный склероз и многие другие.
Поэтому крайне важно, ЕЖЕДНЕВНОЕ солнце , так как витамин D образуется с помощью солнечного излучения в коже.
Совет 5: Не покупайте белый хлеб в супермаркете и используйте упомянутое миндальное молоко вместо коровьего молока. Уменьшите потребление сыра и колбасы.
Совет 6:
Исследования показали, что большая часть диабетиков страдает хронической недостаточностью магния.
Конечно, только магний не может вылечить диабет, но без магния исцеление вообще невозможно. Совет 7:
В случае диабета также рекомендуется срочно провести лечение пробиотиками для реабилитации кишечника.
Пробиотики состоят из разных штаммов полезных кишечных бактерий.
Пробиотики могут не только предотвратить диабет. Вы также можете вылечить уже существующий диабет. Совет 8: масло корицы или корица
Корица - еще одно естественное средство, которое помогает регулировать уровень глюкозы в крови.
Уже 1 грамм корицы в день может снизить уровень глюкозы в крови до 30% в течении 40 дней.
Корица также снижает уровень жиров в крови и помогает с потерей веса.
Совет 9:
Диетический ритм, который не только регулирует уровень глюкозы в крови, но также помогает похудеть и избавится от некоторых хронических заболеваний, называется прерывистым голодом.
Это не значит, что вы ничего не едите. Напротив, вы можете даже есть много. Это зависит только от того, когда и как часто вы едите.
При прерывистом голодании человек стремится продлить ночную фазу, и Вы начинаете день с первым приемом пищи в 11 часов утра. Хроническая обструктивная болезнь легких В случае хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) легкое постоянно повреждается, а дыхательные пути (бронхи) сужаются. Это затрудняет получение достаточного количества воздуха при прогрессирующей ХОБЛ , даже повседневной деятельности может быть достаточно, чтобы запыхаться. ХОБЛ не развивается внезапно, а медленно развивается в течение многих лет. Некоторые факторы играют определенную роль в развитии ХОБЛ. Одна из причин, бронхиальные трубки постоянно воспаляются, другая- легочные везикулы могут быть раздуты, что называется эмфиземой легких. Хронический бронхит может развиться, когда дыхательные пути часто подвергаются
воздействию загрязняющих веществ, таких как табачный дым, пыль или газы. Воспаление разрушает реснички, которые покрывают внутреннюю стенку бронхов, как ковер. При легочной эмфиземе стенки легочных пузырьков разрушаются. Вместо многих маленьких пузырьков образуются более крупные пузырьки, что уменьшает площадь поверхности легкого в целом. В результате в кровь попадает меньше кислорода. Существует сильная связь между курением и хронической обструктивной болезнью легких: большинство людей, страдающих ХОБЛ, курят или курили раньше. Тревожность. Беспокойство и чувство тревожности ухудшает жизнь многих людей. Количество медикаментов помогающих улучшить состояние при тревожности на рынке соответственно велико. К сожалению, они не решают проблемы, а имеют краткосрочное действие и к тому же часто вызывают неприятные побочные эффекты. Тем не менее, существуют также естественные решения, которые помогают преодолеть страхи.
Ситуации, которые преодолевают без труда многие люди, часто могут создавать большие проблемы для людей с тревогой. Синтетические препараты могут временно устранить беспокойство. К сожалению, терапевты не часто объясняют своим пациентам о том, что они сами могут бороться со страхами. Триптофан - это аминокислота, из которой в мозге производится серотонин - гормон счастья. При достаточном количестве серотонина мы даже не думаем о страхе.
Продукты, богатые триптофаном, такие как амарант, орехи (в особенности кешью), семена подсолнечника, кунжут, лебеда, овес, просо, грибы и топинамбур, обеспечивают наше питание триптофаном.
Триптофан превращается в серотонин. Транспортировка триптофана в мозг блокируется присутствием других аминокислот. Поэтому продукты, такие как мясо и молоко, нельзя употреблять, вместе с богатыми триптофаном продуктами - по крайней мере, если вы хотите получить пользу от триптофана.
10.Опорно-двигательные расстройства являются одними из наиболее распространенных проблем со здоровьем. Остеоартроз, проблемы дисков и боли в спине являются всего лишь несколькими из заболеваний костно-мышечной системы. Их можно было бы избежать увеличением спортивной активности. Скелетно-мышечные и мышечно-скелетные расстройства обычно оказывают влияние на спину, шею, плечи и верхние конечности, но также могут быть затронуты нижние конечности. Они включают повреждение или нарушение работы суставов или других тканей. Проблемы со здоровьем варьируются от мягких болей до серьезных заболеваний, которые требуют лечения. В хронических случаях они могут даже привести к инвалидности.
Не смотря на то, что многие из этих заболеваний могут быть предотвращены здоровой диетой и образом жизни. Человечество продолжает страдать от них