Рацион питания благодаря которому мне удалось похудеть на 28 килограмм! Делюсь собственным секретом
Добро пожаловать на мой блог Дорогие читатели. Сегодня я поделюсь собственным рационом питания благодаря которому мне удалось похудеть!
Желаю приятного прочтения...
Похудение на 10 кг за неделю кажется невозможным, но это вполне реально (исходя из личного опыта). Простой арифметический расчет и владение простейшей информацией из курса химии и биологии о свойствах жира говорят, что за 7 дней можно избавиться максимум от 5 килограмм.
Напомню, что лишние объемы тела состоят не только из жира, но и из воды. Сама жировая клетка также содержит воду. Поэтому, поставив себе цель быстро уменьшить вес за короткий срок, важно опереться не только на процессе сжигания жира, но и на выведении излишней воды.
Самый действенный способ терять воду - избавиться от соли. Или по максимально ограничить ее. На сегодняшний день соль содержится во многих продуктах, поэтому будьте внимательны в выборе пищи.
Приведем пример примерного рациона на день:
- На завтрак: 2 вареных яйца, 1 помидор, кусочек черного хлеба (50 гр); Перекус - 1 апельсин;
- На обед: 150 гр вареной говядины, 100 граммов салата из свежей капусты, моркови с ч. л. растительного масла; Полдник - 1 яблоко;
- На ужин: 150 гр творога, 20 гр сметаны;
Перед сном очень рекомендуется выпить напиток из шиповника!
Необходимо ежедневно питаемся по данной схеме.
Основная суть:
- абсолютно все блюда готовятся и употребляются без соли;
- в течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1, 5 л воды или травяного чая;
В течение первых трех дней можно потерять до 6кг. В следующие дни потеря веса будет чуть слабее, так как организм будет более неохотно расставаться с водой. Именно поэтому важно выпивать достаточно количество воды! Если употребление воды будет недостаточным, то организм еще интенсивнее начнет ее задерживать, что противоречит целям нашей диеты.
Помимо бессолевого варианта есть еще один быстро скинуть лишние 10 кг. Основной принцип - употребление большого количества продуктов, выводящих лишнее из организма. В каждый прием пищи должны присутствовать:
- сырые овощи, зелень, огурцы (чем больше, тем лучше);
- свежие фрукты, ягоды (исключая бананы);
Как и в первом случае, необходимо употреблять большое количество очищенной питьевой воды.