Правильный завтрак - это важнейшее условие для похудения. При отсутствии завтрака метаболизм замедляется. Так устроен наш организм: при длительных перерывах между едой метаболизм замедляется и наоборот. Предлагаю вам три варианта завтрака.
Сладкий, не сладкий и сырники)
Завтрак № 1 Сладкий смузи. Готовится очень быстро, но в нём есть всё для подготовки организма к трудовому дню. У всех наверняка есть замороженные ягоды в морозилке. Так вот пришла пора про них вспомнить;). Летом возьмём незамороженные ягодки. Нам понадобятся:
300 мл. Питьевого йогурта Активиа или Данон (без добавок),
1 банан,
100 гр. замороженных ягод.
Кто любит очень сладкое, можете добавить 1 ч.л. мёда.
Все ингредиенты взбиваем в блендере и разливаем в стаканы. Наслаждаемся вкусом лета. Приятного аппетита! ❤
Завтрак № 2 Не сладкий. Очень прост в приготовлении. Для него мы возьмём:
Не сладкие хлебцы. У меня Finn Crisp,
Сыр Ricotta,
1 свежий огурец и зелень. Зелени много не бывает, так что можете брать любую. В моём варианте это листья салата и укроп.
Хлебец намазываем сыром, выкладываем на него наши огурчики и зелень. Вкусный и полезный завтрак готов. Наслаждаемся и не забываем меня поддерживать лайками)).
Завтрак № 3 Сырники. Обожаю сырники ;) Для завтрака они очень полезны.
Ингредиенты:
2 пачки 5% творога,
1 сырое яйцо,
2 ст.л. рисовой муки + 2ст.л. для обсыпки сырников,
1 ст. л. кукурузного крахмала,
Ванилин,
3 гр.Фитпарада,
Горсть изюма (заранее помыть и ошпарить кипятком),
1 ст.л. растительного масла для обжарки сырников.
Приготовление: Все ингредиенты перемешать в глубокой посуде,
Руки необходимо смачивать перед лепкой каждого сырника. Сырники обвалять в рисовой муке и выложить на предварительно разогретую сковороду с маслом.
Обжаривать по 5 минут с каждой стороны под закрытой крышкой и на медленном огне. Подавать со сметаной или мёдом.
Приятного аппетита!
Сохраняйте, чтобы не потерять и будем благодарны за любой смайлик в комментариях ❤
