Завтрак, как утверждают медики, самый основной прием пищи за день, а здоровый завтрак – это залог ежедневной бодрости, прекрасного самочувствия и отличного настроения.
Систематический отказ от завтрака ведет не только к проблемам с пищеварением, но влечет ухудшение памяти, утомляемость, рассеянность, невнимательность.
Согласитесь, не очень хорошие попутчики по дороге на работу, если вы за рулем, или на уроке в школе для ребенка, да и до обеда еще несколько часов.
Здоровый завтрак повышает работоспособность, стабилизирует уровень сахара в крови, помогает прогнать утреннюю сонливость. Чувство голода не наступит в течение нескольких часов, что позволит вам не отвлекаться на перекусывания, а значит и не прибавятся лишние килограммы.
Оправдания вроде нехватки утреннего времени или отсутствия чувства голода отставьте в дальний угол сознания, существует только слово «надо».
А надо с утра получить заряд бодрости, ведь впереди насыщенный событиями и впечатлениями день, сил потребуется немало.
Главное правило: завтрак должен быть теплым, ведь холодная пища очень быстро минует желудок и попадает в кишечник, а это ничего кроме ощущения тяжести, вздутия и дискомфорта вам не принесет, согласитесь, довольно трудно с такими симптомами трудиться весь день, и исключите разогретые в микроволновке полуфабрикаты, начинать день необходимо со здоровой пищи.
Вот несколько вариантов сбалансированного завтрака :
• Яйца в различных видах и тост. Белок надолго дает ощущение сытости.
• Молочная продукция на выбор: сыр, кефир, йогурт, творог. Медленные углеводы дадут вам чистую энергию для утреннего пробуждения.
• Каши, мюсли насытят организм клетчаткой и позволят долго не испытывать чувство голода.
• Овощи, фрукты, зелень в виде салатов, орехи, мед. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах невероятно полезны.
• Нежирное мясо в виде бутербродов с хлебом грубого помола, также богаты клетчаткой и белком.
Ну и какой же завтрак без кофе или чая, выбор за вами.
Утренний прием пищи – для многих это время, когда можно принадлежать только самому себе, так используйте же его с пользой для здоровья.
Очень жду вашей поддержки в моем начинании. Не судите строго за ошибки.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе выхода новых статей.
И конечно же высказывайте свое мнение, жмите палец вверх...если история вам понравилась.
Также читайте друге мои статьи:
Польза яиц и как они оказывают влияние на наши мышцы? 🐣
Как жить после 30 лет,если ты забил на здоровье.Мой опыт ✍
Каким образом вы продлите себе жизнь или секреты долголетия?