Мне очень сложно держать данное себе слово. Я нахожу тысячи причин почему не сегодня, почему не прямо сейчас, почему я делаю не то, что нужно. Например, откладываю статью и смотрю сериальчик, не учу иностранные слова, а изучаю соцсети. Уверена, что я не одна такая неорганизованная. Будем это лечить)) Практически все, чем наполнены наши дни, это итог наших привычек. А как прививаются привычки? Путем тренировок, подкрепления правильного поведения и предотвращения нежелательного. Напоминает дрессировку животных: выполнили команду - получили вкусняшку, не выполнили - идем изучать по-новой. У человека точно так же. Чтобы выработать хорошую привычку нужно пообещать себе небольшой бонус за правильно сделанный выбор. Решили ложиться спать вовремя? И даже легли? Серьезно? Не в 2 часа ночи? Отлично, порадуйте себя чем-то важным. Пусть это будет для каждого свое: кто-то позволит себе вкусный кофе с сиропом, на который давно было жалко денег, кто-то купит себе что-то нужное (пусть даже мелочь), а кто-то насладится массажем или горячей ванной с аромамаслами. Важно, чтоб мозг понимал: за правильное поведение будет мини-счастье. Но вот чего не стоит делать точно, так это казнить себя за то, что не сдержался. Да, это плохо, да, начнем по-новой, и в следующий раз получится. Если будут наказания за срыв, то мозг найдет тысячу и одну причину, чтоб в принципе не начинать. Сознание и подсознание - вещи уникальные, Вы будете удивлены тем списком отмазок, которые они сообща для Вас подготовят.