К сожалению, многих людей мучают ночные кошмары. Эта проблема кажется настолько существенной, что может появиться страх ложиться в постель. Как же бороться с кошмарами?
Первым делом специалисты советуют сменить свое мышление. Часто именно оно провоцирует плохие сны или вовсе бессонницу. Нужно проще смотреть на то, что происходит вокруг.
После того, как приснился кошмар, не нужно паниковать. Стоит закрыть глаза и мысленно заменить страшные моменты на приятные. Тогда настроение не испортится, а в следующий раз кошмар не покажется чем-то ужасным.
Если кошмары мучают часто, то стоит рассказать о данной проблеме близкому человеку. Иногда он поможет понять причину такого состояния. Психологи рекомендуют "лечить" кошмары рисованием. Для этого свой сон нужно нарисовать на листе бумаги, а потом добавить в него ярких фрагментов - радугу, солнце, бабочек и т.д.
Плохие сны снятся и тем, кто спит не комфортно. Сновидения могут стать более приятными, если сменить матрас, одеяло или подушки. А еще полноценным сновидениям мешает просмотр триллеров и боевиков на ночь. Гораздо лучше послушать, укладываясь в постель, приятную музыку.
Если кошмары преследуют каждую ночь, то стоит обратиться к специалисту. Возможно, это является сигналом проблем со здоровьем.