Мы все хотим, чтобы наш мозг хорошо выполнял свои функции каждый день, но некоторые факторы, такие как переутомление, истощение и переедание, могут вызвать нарушения этих функций. Исследования показывают, что поддержание мозга в наилучшей форме на протяжении всей жизни может помочь снизить риск неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Правильное питание имеет огромное значение для здоровья вашего мозга,а травы имеют дополнительный бонус, делая пищу вкусной. Травы из списка были изучены на предмет их влияния на болезнь Альцгеймера или на когнитивную силу в целом. Считается, что каждый из них улучшает человеческое понимание, мышление, память и способность к обучению.
Начните включать следующие пять трав в свой рацион питания, и вы вскоре заметите более четкое мышление и лучшее время реакции.
1. Шалфей
Шалфей подходит не только для модных обедов. Он очень вкусный с индейкой, в супах, омлетах, овощах, чаях. Шалфей также использовался в холистической медицине на протяжении веков. Он улучшает память даже у людей, у которых уже диагностировали болезнь Альцгеймера.
Шалфей полон антиоксидантов и противовоспалительных веществ, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше во всем. Другие замеченные преимущества ежедневной дозы шалфея включают улучшение здоровья полости рта, более низкий уровень сахара в крови и холестерина.
2. Куркума
Куркума - это ароматная и красочная специя, которая придает карри его особый вкус и аромат. Ежедневная доза повышает здоровье мозга и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, очищая бета-амилоид, который играет важную роль в формировании связанных с болезнью Альцгеймера мозговых бляшек.
Куркума, с ее активным соединением под названием куркумин, оказывает мощное антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм. Куркума прекрасно сочетается с куриными и овощными блюдами.
Совет профессионала: добавьте немного черного перца, чтобы улучшить усвоение куркумина вашим организмом.
3. Гинкго билоба
Гинкго билоба уже давно используется в традиционной китайской медицине для лечения слабоумия.
Гинкго билоба также улучшает когнитивные функции в здоровом мозге, улучшая кровоток. Экстракт билоба также обычно используется для облегчения депрессии и тревоги, снижает головные боли, мигрени, также поддерживает здоровье глаз и зрение.
4. Женьшень
Еще одна замечательная трава для очистки мозга от бета-амилоида - женьшень. Он был популярен в фитотерапии в течение сотен лет, и теперь мы можем приписать его преимущества противовоспалительным химическим веществам, известным как гинзенозиды. Женьшеня улучшает функции мозга, включая память и настроение.
Женьшень также отлично подходит для иммунной поддержки, стабилизации уровня сахара в крови и общей энергии. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь при эректильной дисфункции. Его легко добавить в рацион, так как корень можно есть сырым, на пару или в чаях. Его сладкий и слегка пряный вкус хорошо сочетается с супами и жареной картошкой.
5. Мелисса
Мелисса лимонная является членом семейства мятных с лимонным вкусом, что делает чай очень вкусным. Она часто используется, чтобы облегчить бессонницу и беспокойство, а также успокоить расстройство желудка. Тем не менее, исследование 2003 года показало, что лимонный бальзам может также способствовать улучшению когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера.
Другое исследование, проведенное в 2014 году, проверило способность здоровых людей выполнять когнитивные задачи, включающие концентрацию, память и математику. Люди, которые принимали лимонный бальзам заранее, набирали лучшие результаты на каждом тесте, чем те, кто этого не делал.
Лимонную мелиссу чаще всего добавляют в чай, но она также очень хороша сочетается с блюдами из курицы.
Заключение
Травы хороши, тем что они несут очень мало побочных эффектов от использования. Однако, если у вас есть какие- либо ранее существующие заболевания или вы принимаете лекарства по рецепту от вашего врача, стоит проконсультироваться с ним. Некоторые травы в больших дозах могут влиять на некоторые лекарства.
Если вам понравилась статья пожалуйста, поставьте лайк и не забывайте подписываться на канал. Спасибо за внимание!
Связанные статьи:
7 худших продуктов для вашего мозга