Город спит, просыпается мафия. А точнее, всякая ересь лезет в голову, как только поток мыслей не контролируем, да все они с не счастливым исходом. Вот как Джон Кехо предлагает избавляться от негативных мыслей:
1️⃣ "Техника обозначения". Спросите себя: "Что сейчас со мной происходит?" Далее нужно обозначить - "Это у меня появились негативные мысли." И сказать себе - они ничего не значат, не имеют никакой силы, это лишь пустые негативные мысли👋
⠀
Суть - просто обозначить наличие негативной мысли. Обозначили, что она появилась, и забыли про нее, сознательно снизили её значимость. Ведь мы знаем, что негатив имеет над нами силу, только когда мы на него реагируем, раскручиваем эту воронку.
⠀
Если же не придавать ему важности, то он теряет свою власть. Негатив кормится нашими эмоциями, мыслями и, таким образом, мы сами привлекаем то, чего не хотим.
Поэтому если отрицательная мысль появилась, ее нужно просто зафиксировать, обозначить и всё. Джон считает, что не стоит давать ей развиваться дальше.
⠀
2️⃣"Техника отсекания". В то же мгновение, как вы поймали себя на какой-то негативной или тревожной мысли, вы сразу "отсекаете" ее, в моменте. Не пытаетесь анализировать, спорить, защитить себя от этой мысли. Вы даже не обдумываете ее, а сразу пресекаете. Как только вы понимаете, что это мысль - негативная, отсеките её и сознательно замените на положительную.
⠀
Джон говорит, что на негатив не нужно тратить своё время - это не эффективно и не несёт никакого рационального зерна. Вы просто включаете мыслемешалку и вязните в трясине тревожности и негативизма, в то время, как все решения более рациональны, когла они либо внезапны, либо приняты из состояния спокойствия и позитива.
⠀
От себя добавлю, что с негативщиками очень сложно общаться, они сами не замечают, как выплескивают на окружающих поток всякого 🤮. Допустим, есть объективные вещи, да. Но чаще у тех, у кого всегда всё плохо, это лишь самокопание без перспективы и понос. Нытье ради нытья. Так и хочется спросить - тебе хоть что-то в этой жизни нравится?