Доброго времени суток! Рад приветствовать Вас на канале: «Сила нашего мира»!
Напряжение мешает сосредоточится, напряжение мешает жить, напряжение сковывает, напряжение блокирует всё. При этом ухудшается сон, пропадает внимательность, невозможно на чём-то сосредоточится, не воспринимается информация. Необходимо быстро расслабится, но ничего не получается. Советовать идти в клуб не стану, это не поможет.
Пример: Нервные импульсы больше не передаются в теле, на их пути возникло препятствие. Можно это себе представить как на пути маленького ручейка появилось препятствие в виде большого камня, который остановил водный поток.
Самое худшее в этом, что все препараты, которые должны действовать как успокоительные не помогают, после них кажется что ещё хуже. Так же не помогает, и поход в клуб и пропуск нескольких стаканчиков. Так же не помогает и уход в работу и любое другое отвлечение. Отвлечься просто не получается. Всё это весьма плохо сказывается на здоровье и качестве жизни в целом. Жизнь превращается в кошмар, из которого хочется выбраться.
Если выяснить причину напряжения, то можно быстро всё исправить. При этом быстро расслабится и вернуться к нормальной жизни.
Причин может быть несколько. Мы работали в авральном режиме и чувствуется сильная усталость. Мы переживаем по какому-то поводу и при этом нервничаем.
Мы всё время что-то обдумываем и тем самым наша нервная система пере возбуждается.
На первый взгляд всё это разные причины, но на самом деле это всё одна причина. Наш мозг начал работать в усиленном режиме. Весь организм в этот момент поддерживает его и он продолжает работать и не может уже самостоятельно остановится. Отсюда и возникает это напряжение, которое мешает жить.
В такие моменты лучше найти спокойное место и остаться наедине с самим собой. Принять удобное положение. Именно такое какое удобно вам лично. Отключится от внешнего мира самостоятельно не получится, поэтому в первые минуты лучше использовать запись с расслабляющей медитацией.
В дальнейшем, чтобы закрепить эффект можно использовать такие фразы:
«Я полностью расслаблен»
«Я полностью спокоен»
«Я полностью расслаблен и спокоен»
Главное: Самая важная задача на этот период — это расслабление.
В этот момент все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении. Ничего в этом мире не происходит. Нет никаких котировок акций, нет курса доллара, нет протекающей крыши в гараже, нет ничего только расслабление.
После того, как вы почувствуете, что ваше тело стало расслабляется (пропал характерный гул в мышцах, стали возвращаться нормальные реакции, на звук и свет), лучше всего выспаться.
Таким образом, при полном расслаблении высвобождается все нервные окончания (жизнь внутри нашего организма возобновляется). Теперь, зная причину возникновения напряжения, можно быстро расслабиться.
Ссылка на статью: "Как справиться с бессонницей?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-spravitsia-s-bessonnicei-5e4fa6806754405ed3b8c86c
Ссылка на статью: "Как перестать тревожиться?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-perestat-trevojitsia-5e4f892f70d2aa13e1bf7ca1
Ссылка на статью: "Как преодолеть беспокойство?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-preodolet-bespokoistvo-5e4a7de46617c37cfdd9c53c
Ссылка на статью: "Почему нельзя спать в одной кровати?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/pochemu-nelzia-spat-v-odnoi-krovati-5e21b8f62fda8600b1cf814e