Часто слышу, особенно от мужчин, что растяжка это бессмысленное занятие.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
В растяжке участвуют 3 системы:
- Мышцы (причём они тут не главные)
- Нервная система
- Фасции
⠀
Начнём с фасций
⠀
Фасция— соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц
⠀
Если вы едите мясо или ели в прошлом, то помните белые и тонкие пленочки - это и есть фасции.
⠀
Глубокие фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.
⠀
При сокращении мышц фасции меняют своё положение, скользя друг относительно друга, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя движению крови по направлению к сердцу, т.е. венозному возврату.
⠀
Функциями мышечных фасций являются:
• Обеспечение скольжения мышц.
• Задание положения внутренних органов.
• Передача движения от мышц к костям.
• Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.
⠀
Помимо мышц фасции проходят через наши связки, суставы, кости и внутренние органы. Таким образом фасция соединяет все части тела в единую сеть или полотно.
⠀
Мягкость или жесткость фасций это медаль о двух сторонах.
⠀
С одной стороны именно благодаря мягким фасциям кому-то легко тянуться и садиться в шпагаты, но таким людям надо быть очень внимательными во время растяжки, поскольку именно фасция защищает мышцы от разрывов и растяжений.
⠀
С другой-плотная и жесткая фасция будет сопротивляться вытягиванию до последнего, и для таких людей растяжка является болью и страданием, зато защита мышц от травм очень высока.
⠀
Самое важное, что фасции с возрастом теряют свою эластичность, и чем они жёстче, тем быстрее это происходит.
⠀
Вы наверное обращали внимание, как стягивает тела людей за 70 и более, фасции именно высыхают.
⠀
Поэтому полезность растяжки фасций с возрастом только возрастает. Именно растяжка поддерживает фасции в хорошем состоянии и не даёт им высохнуть очень быстро.
⠀
Пишите в комментариях, занимаетесь ли вы растяжкой и как это вам помогает в жизни
⠀
Читайте так же:
Что такое КОР?
Про мышцы
Про суставы и зачем им движение