Считаете ли вы каждый укус и мечтаете о стройной фигуре? Тогда поверьте, что от лишних калорий можно избавиться совершенно незаметно. Итак, на какие продукты стоит обратить внимание?
Не ешьте перед телевизором
Поскольку вы не обращаете внимания на еду, вы, вероятно, будете есть больше. Выключите телевизор и поделитесь своими ежедневными впечатлениями с семьей за ужином.
Не напрягайтесь
Если вы подвержены стрессу, организм сжигает меньше калорий, чем обычно. Кроме того, вы можете «заедать» стресс нездоровой пищей с высоким содержанием калорий. Постарайтесь быть спокойными, медитируйте.
Обращайте внимание на салаты
Вы бы предпочли салат вместо филе? Но обратите внимание на то, что содержится в куче овощей! Избегайте салатов, которые содержат много сухофруктов, бекона, жирных сыров или сливочной заправки.
Вы знаете, что пьете?
Подслащенные напитки - частый источник ненужных калорий. Избегайте их! Это включает не только подслащенный лимонад, но и популярные горячие напитки в виде ароматного капучино, кафе-латте и других вкусностей.
Замените посуда
Большая тарелка означает большее количество еды. В настоящее время наши обеденные тарелки почти на 40% больше, чем в 1980-х годах, но на маленькой тарелке такое же количество пищи выглядит оптически больше.
Подслащивайте чай или кофе?
Если вы всегда подслащиваете свой кофе/чай и пьете около трех чашек в день, это большое количество добавленного сахара, которое учитывается в вашем ежедневном потреблении. Будьте осторожны.
Подсчитывайте число калорий
Сегодня есть приложения, которые вы можете легко загрузить на свой мобильный телефон. Они позволяют записывать все, что вы едите регулярно. В конце дня может стать интересно, сколько калорий вы съели.