Эстроген является основным женским гормоном, от которого зависит менструальный цикл, структура костей или метаболические функции. Если его уровни не сбалансированы, может произойти необъяснимое увеличение веса, перепады настроения, частые головные боли или снижение либидо. Какие продукты помогут вам с этой проблемой?
Помощь от природы
Проблемы с уровнем эстрогена обычно возникают во время беременности и во время менопаузы. Хотя существует ряд рецептурных или безрецептурных лекарств от этой проблемы, все больше и больше женщин предпочитают природные решения. Это связано с тем, что уровни гормона можно удобно стабилизировать с помощью определенных продуктов, содержащих соединения, называемые фитоэстрогенами. Эти растительные вещества очень похожи на эстрогены, поэтому они влияют на его уровень в организме. Где вы можете их найти?
Бобовые
Если вам нужно увеличить количество эстрогена, идеальным источником являются бобовые, которые также содержат магний, калий, железо, белок и клетчатку. Они одновременно укрепляют кости, укрепляют иммунитет, помогают контролировать вредный холестерин и замедляют старение.
Соя
Считаете, что соя опасна, потому что увеличивает риск рака молочной железы? О нечто подобном когда-то говорили, но ученые давно опровергли данное утверждение, заявив, что это ложная тревога. Теперь, наоборот, рекомендуется употребление сои, потому что она содержит много биологически активных веществ, которые помогают восстановить гормональный баланс. Еще одним плюсом является высокая доля фитоэстрогенов.
Тофу
Поскольку тофу сделан из соевого молока, ясно, что эта пища также заслуживает вашего внимания, поскольку может помочь решить гормональную проблему. Он также является богатым источником кальция, железа, омега-3 жирных кислот и витамина В. Врачи даже считают, что тофу помогает предотвратить беспокойство и способствует здоровью глаз и сердца.
