Считаете, что потеря веса - почти сверхчеловеческая задача?
Неверно, особенно когда вы знаете как правильно ее организовать. Иногда даже небольшие изменения в ваших обычных привычках могут принести большие плоды. Так что вы можете сделать, чтобы достичь фигуры своей мечты?
Не пропускайте завтрак
У вас нет свободного времени по утрам, поэтому вы просто отпускаете самый важный прием пищи за день? Вы делаете серьёзную ошибку. Научные исследования подтверждают, что здоровый завтрак необходим для снижения веса и оказывает большое влияние на его успешное течение. Почему?
Он пополнит запасы глюкозы и зарядит вас энергией, и запустит метаболизм после ночного отдыха. Но это не единственная причина побаловать себя чем-то хорошим сразу после пробуждения. Если вы будете придерживаться сбалансированной диеты с клетчаткой, вы предотвратите переедание.
Ешьте чаще и меньшими порциями
Есть небольшие закуски каждые три часа в дополнение к основным блюдам? Вот что нужно делать. Результаты американского исследования, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии, показывают, что люди, которые едят небольшими порциями несколько раз в день, имеют на 17% более низкий уровень гормона стресса кортизола, и теряют брюшной жир быстрее и легче. Вы спрашиваете, какое отношение кортизол имеет к брюкам меньшего размера? Можно сказать, что ключевое, потому что он «приказывает» организму накапливать жировые запасы. Чем ниже уровень его уровень, тем эффективнее идет похудение.
Пейте воду
Согласно последнему исследованию, американские эксперты считают, что около 500 калорий в неделю можно сжигать чистой водой. Конечно, это не значит, что если вы делаете ставку на достаточное количество жидкости, вы можете спокойно лежать на диване и ждать чуда. Помимо того, что нужно пить два литра в день, необходимо также соблюдать принципы здорового питания, и не избегать физических нагрузок. Вода ускоряет ваш метаболизм, повышает уровень энергии и даже улучшает настроение.