Всем привет, на связи Ярослав Можаев и сегодня я хочу поделиться с вами своим мнением о травмах в футболе.
На данный момент футбол считается одним из самых жестких и контактных видов спорта. Соответственно и одним из самых травмоопасных. В связи с большим количеством физических контактов, стыков и столкновений во время игры или тренировок спортсмены могу получить травмы связок и сухожилий, суставных и костных повреждений, к сожалению без этого никуда.
Медицинская статистика говорит о том что 70% от общего числа травм это повреждения коленного сустава. Особенно часто это мениски и разрыв крестообразных связок. Так же нередко страдают голеностопы.
Так же помимо травм связанных с ногами бывают травмы в области плеча. Чаще всего такие травмы получают защитники из-за борьбы за мяч, а так же вратари которые могут неудачно упав на газон после сэйва получить травму ключицы и выбыть на очень долгое время. Существуют и травмы головы которые можно получить в борьбе за верховой мяч с оппонентом.
Что же делать для профилактики футбольного травматизма вашего организма?
Всегда проводите оценку своего физического состояния перед тренировками и играми. Никогда не выходите на игру без разминки, легкой пробежки, растяжки, так же рекомендую выполнять упражнение "планка" на каждой тренировке для укрепления вашего мышечного
корсета всего тела.
Поэтапно выполняйте силовые и скоростные упражнения и растяжку. Нагрузка должна увеличиваться постепенно и должна быть сопоставима вашему физическому состоянию на данный момент. Если вы долгое время не играли и не нагружали себя занятиями, не нужно сразу же выкладываться на 100%. Это чревато не только травмами суставов, а так же растяжением мышц и связок и даже их разрывом что не позволит вам вернуться в игру еще долгое время.
Не забывайте что вода, витамины и пищевые добавки очень важный компонент в жизни любого спортсмена. Сделайте так что бы организм в этом не испытывал дефицит.
Обязательно поддерживайте физическую активность во время долгих перерывов. Легкая пробежка, спорт зал или катание на велосипеде отлично помогут не затухнуть вашему организму.
Конечно же не забываем про защитную экипировку. Щитки, бинты и специальная защита для голеностопов должны стать неотъемлемой частью вашего футбольного снаряжения.
Если вас что-то беспокоит обязательно обратитесь к врачу. Лучше перестраховаться чем остаться без футбола на пол года).
Так же рекомендую проводить специальную разминку голеностопных и коленных суставов и укреплять их специальными упражнениями.
Пишите в комментариях какие упражнения для профилактики травматизма проводите вы?
На сегодня все, благодарю за внимание) Если вам понравилась эта статья жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал, впереди много интересного!