Плохой сон - это как отвратительное кино, которое вас заставили смотреть насильно. Вы не помните, как вошли в этот кинотеатр, но не можете из него выйти. Каким бы страшным, удручающим и откровенно болезненным не был сюжет, вам никуда от него не деться. Причем несмотря на то, что "картинка" не настоящая, ваше тело, гормональная и нервная системы, а точнее банальные эмоции реагируют так, как будто это все происходит взаправду.
Вы можете ощутить настоящий приступ паники, прилив тоски, обиду, злость, начать думать, что весь мир ополчился против вас, особенно если главным героем в сюжете являетесь именно вы, а не стороннее лицо. И забрать все эти чувства с собой, когда наконец-таки проснетесь.
Человеку, который не выспался, сложно собраться и начать свой обычный день. Но очнувшемуся от долгого и по-настоящему болезненного сна сделать это будет в разы сложнее. В некоторых случаях не помогает ни классическая чашка кофе, ни что-либо еще. Засевшее где-то внутри неприятное чувство преследует вас весь день, даже когда вы этого не осознаете.
Как же быть
Люди с ярким воображением и богатой эмоциональной палитрой часто сталкиваются с подобной проблемой. В самых запущенных ситуациях вы можете даже начать обращаться с родными и знакомыми так, будто то, что "они" наговорили вам во сне, было взаправду. Вы будете до самого конца понимать, что это не так, но все равно действовать исходя из обиды внутри.
Подобных катастроф лучше всячески избегать. Если вы очнулись среди ночи от отвратительного сна, то в первую очередь очень постарайтесь не заснуть снова (вы можете "загрузиться" в продолжение предыдущего сна или спровоцировать еще более неприятный сновидений опыт).
Чтобы не заснуть, вы можете встать и походить по квартире (можно не включать свет), хотя бы минут 10. Ваша задача - полностью изменить свой внутренний настрой перед следующим засыпанием.
Делать для этого можно что угодно, от вашей любимой медитативной практики до перечисления всех хороших событий, случившихся за прошлую неделю. Если неприятный сон настиг вас за полчаса до звонка будильника, то, скорее всего, ложиться снова спать уже не стоит. Лучше потратьте это время на принятие контрастного или просто теплого расслабляющего душа и буквально постарайтесь смыть все полученные за ночь негативные эмоции.
(Дополнительное проветривание комнаты перед сном или после кошмара, а также глубокая плошка с насыщенным соленым раствором у изголовья кровати послужат вам хорошим подспорьем, если спать дальше вы все-таки намерены.)
Второй момент - никогда не начинайте свой день с тяжелым багажом сновидений. Если вы уже неплохо научились контролировать свои эмоции, то прежде, чем вылезти из-под одеяла, обязательно проведите внутреннюю коррекцию, чтобы вернуть себя в нормальное состояние, а еще лучше - в позитивное.
Сон может и не способен ранить вас физически, но уж точно сможет это делать на других уровнях. Не стоит недооценивать его силу и влияние на весь ваш последующий день. Ведь именно из этого состояния вы и будете принимать важные для вас решения. А правильный настрой для удачи - это все.
Понаблюдайте за собой после хороших и плохих ночей. Вторые как-то не сильно помогают достижению целей, верно? Зато хорошие - делают жизнь еще ярче.
Добрых вам снов :)
Кристина Сова
Больше статей этого острова:
Хороший сон. Каких вещей не должно быть в комнате
Как уснуть, не переставая думать