Неверно сформированный рацион питания с дефицитом питательных веществ способен привести к тому, что ваши волосы станут более хрупкими и тонкими или вызовет выпадение волос.
Если вы мечтаете о том, чтобы ваши локоны оставались долго здоровыми и красивыми, необходимо проявить немного внимания к сбалансированию вашего рациона, который в свою очередь должен быть следующим:
1. Белки.
Из-за того, что в нашем рационе не достает белка, волосы становятся тусклыми и тонкими. Если увеличить белок — это может помочь ускорить скорость роста волос и закрепить структуру волос.
2. Жирные кислоты.
Аминокислоты – такие, как, кислоты омега-3 группы, которые необходимы для того чтобы кожа головы была здорова и для здорового роста волос. При возникновении перхоти и тусклых волос, необходимо добавить в рацион аминокислоты, самый большой источник которых находится в орехах, злаках и рыбе.
3. Витамины А и С.
Для поддержки хорошей работы организма мы нуждаемся в витаминах А и С, которые стимулируют формирование секреции сальных желез, сальные железы в свою очередь обеспечивают волосы должным уровнем увлажнения и питания. Такие витамины можно найти в моркови, тыкве, зелени – это основные источники.
4. Железо.
Как раз недостаток железа в нашем каждодневном рационе чаще всего является главной причиной из-за которой выпадают волосы. Добавлять железо в питание необходимо в виде различных пищевых добавок.