Илон Маск встает до 5 утра! Тим Кук встает в 4:30. Меган Маркл - 5 утра! Откройте любой топ «Привычки успешных людей» и вы увидите, заветное - «надо вставать в 5 утра!».
Я решил проверить на практике, на сколько реально выполнять данный челендж и что я получу от этого.
Плюсы
- больше энергии - не уверен с чем это связано, возможно мозг устал от однообразного уклада жизни и смена распорядка дня, как глоток свежего воздуха. Возможно из-за захват большего светового дня.
- более упорядоченный рабочий день. Перед выходом из дома у меня образовалось 2-2,5 часа свободного времени в которые я выполнял вещи на которые после работы не хватало сил или желания. Ограничение по времени дает больше дисциплинированности.
Минусы
- необходимость рано ложиться. Для здорового 7-8 часового сна, вам необходимо ложиться максимум в 21. Учитывая, что первое время вам будет очень тяжело заснуть, вы будете валяться без сна по 40 минут.
- все домочадцы должны жить по такому графику. Я вставал в 5, а выходил из дома в 7-7:30. Моя девушка просыпалась в 7, в лучшем случае у нас было 30 минут общения по утрам и 30 минут вечером, т.к приезжал я к 19:30, а она к 20:30.
- если у вас нет плана на утро вы утомляетесь очень быстро. Вам необходимо четко выстроенный ритуал утром, чтобы не заснуть и при этом вы должны занимать все утро, что бы в этом был смысл.
- весь мир настроен на вечернее время. Если вы собрались вечером, после работы, пойти в кино или театр, готовьтесь, что на завтра вы не выспитесь и у вас будет ужасное вялое состояние. И при этом подьем в 5 утра не дает преимуществ в бытовом смысле, сходить к врачу, гос.органы или тому подобное.
Итого
Подьем в 5 утра подойдет фрилансерам или людям которые полностью контролируют свой день, могут сместить рабочие часы и без болезненно перестроиться. При рабочем графики 9-18 данная схема ужасна. По истечению 30 дней я не получил достаточного прироста производительности, что бы перекрыть все минусы.
Некоторые мои знакомы также пробовали данный график жизни, но все вернулись на стандартный, устоявшийся, формат. И даже те кто мог позволить себе смену графика, просто выпадали из социальной жизни по вечерам.